How to Get Rid van uw Batwing

De triceps worden vaak aangeduid als batwings wanneer een ongunstige hoeveelheid vet in de spier. Vetophopingen zich op dit gebied overwerk te wijten aan gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde voeding waardoor de verschijning van het hebben van vleugels als een vleermuis . De triceps kan worden gebruikt tijdens de training om vet te verbranden , spieren doet toenemen productie en vermindering van de verschijning van de Batwing . Wat je nodig hebt
Bench
Oefening bal en Vrije gewichten
Toon meer instructies
Dips
1

zitten op een bankje , terwijl het plaatsen van uw handen op de bank langs je lichaam . Breid uw voeten, zodat je benen rusten op je hielen . Kopen van 2

Strek je benen recht en duw je billen af van de bank , het ondersteunen u volledig gewicht door je armen.
Goedkope 3

Verlaag uw lichaam in een dompelen beweging naar de grond . Voordat de grond te raken , te verhogen jezelf . Dit heet een dip . Herhaal deze oefening 10 keer en neem een ​​korte pauze . Probeer nog twee sets van deze oefening elke dag te doen.
Arm Extensies
4

Houd een vrije gewicht in je hand . De hoeveelheid gewicht die u moet gebruiken , hangt af van uw kracht. Beginnen met een 5 - pond gewicht veilig te zijn .
5

Strek je arm recht omhoog in de lucht en buig je arm bij de elleboog , het verlagen van het gewicht achter je hoofd . Houd uw ellebogen in positie als je het gewicht weer op te wekken . Deze oefening richt zich op de triceps . Herhaal de oefening 10 keer voor het nemen van een korte pauze . Probeer drie sets van deze oefening elke dag te voltooien .
6

Verhoog de hoeveelheid gewicht in de tijd. Als u vertrouwd bent met de 5 -pond gewichten worden verplaatst naar 7 1/2-pound gewichten en ga zo maar door .


[How to Get Rid van uw Batwing: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019365.html ]