Hoe u uw drijfvermogen kunt verbeteren?

De beste manier om uw drijfvermogen te verbeteren, is ongetwijfeld door meer te duiken. Maar soms benadrukken we tijdens duiken nog meer slechte gewoonten, zoals het gebruik van voortstuwing voor het drijfvermogen en het meer dan nodig opblazen van het trimvest om te veel gewicht te compenseren, waardoor we geen drijfvermogen op het hoogste niveau kunnen ontwikkelen. Als u uw drijfvermogen wilt verbeteren, de volgende oefeningen kunnen een goede aanvulling zijn op uw dagelijkse duikactiviteiten, en kan worden gebruikt door instructeurs die duikcursussen met drijfvermogen maken. Het toevoegen van een beetje plezier en spelletjes kan zeer motiverend zijn voor duikers die hun drijfvermogen oefenen.

De controle op het drijfvermogen

Eerst en vooral, de klassieke controle van het drijfvermogen zou de eerste stap moeten zijn in het optimaliseren van uw drijfvermogen. In water dat diep genoeg is om rechtop te blijven zweven, met een paar meter onder je vinnen, verwijder eerst al het gewicht van uw trimvest of loodgordel. Laat uw trimvest vervolgens volledig leeglopen en tel gewicht op totdat u aan de oppervlakte kunt drijven met het water op ooghoogte, nog steeds met uw trimvest leeggelopen en normaal ademt door uw ademautomaat. Wanneer je uitademt, je moet aan je afdaling kunnen beginnen. Met dit gewicht, je bent heel dicht bij een optimaal startpunt voor het perfectioneren van je drijfvermogen, en ook voor de andere oefeningen op deze lijst.

Pass The Block

Een oefening die ik vaak gebruik wanneer ik met duikers aan het drijfvermogen werk, is er een die ik "Pass The Block" noem. Ik breng een klein gewichtsblok van 2 of 4 pond mee (het type dat je aan een loodgordel doet), en, met alle duikers die een paar meter boven de bodem zweven, we passeren het blok van duiker naar duiker. Deze plotselinge gewichtsverschuiving traint duikers om hun positie te behouden door hun adem te gebruiken om hun drijfvermogen te vergroten en te verkleinen, evenals om hun evenwicht en trim te behouden. Voor meer geavanceerde variaties kun je twee blokken gebruiken, een 2-pond en een 4-pond, of je kunt een beetje goochelarij doen en een blok van 2 pond verwisselen voor een blok van 4 pond (of omgekeerd) zonder dat iemand het merkt. Je kunt ook een beetje veinzen, en geef het blok aan de volgende duiker in de rij, alleen om het terug te trekken net voordat hij of zij het pakt. Op dit punt, ze zijn al begonnen met het aanpassen van het extra gewicht van het blok, en zal zich snel moeten aanpassen.

Afdaling Spelletjes

Op afdalingen, Ik daag mijn duikcursisten vaak uit om een ​​vlotte afdaling te doen en zo dicht mogelijk bij de bodem te komen, in horizontale bekleding, zonder de bodem aan te raken. De persoon die het dichtst bij komt zonder de bodem te raken, wint een symbolische prijs, of gewoon de lof van de groep.

Mission Impossible

Een variatie op de oefening hierboven is om duikers uit te dagen om extreem dicht bij de bodem te komen, gespreide adelaar, zoals Tom Cruise die in de eerste plaats over de vloer zweefde in Langley Mission Impossible film, maar nogmaals zonder de bodem aan te raken. De duiker die het langst in deze lastige positie weet te zweven, wint.

Door hoepels springen

Door een ouderwetse hoelahoep aan een gewicht van 2 pond te binden, heb je een geweldig hulpmiddel om te oefenen met gecontroleerd zwemmen. De uitdaging is om hier doorheen te zwemmen zonder ze met de handen aan te raken, vinnen, tank, of enig ander deel van uw lichaam of uitrusting.

Blind oog

Een geweldige, en heel eenvoudig, oefening is om een ​​duiker te vragen dicht bij de bodem te zweven. Vervolgens, als ze eenmaal controle hebben over de hover, vraag ze hun ogen te sluiten. Verlies van visuele signalen maakt balanceren veel moeilijker (probeer op één been te staan ​​met je ogen dicht en je begrijpt wat ik bedoel), en traint ons om in plaats daarvan onze eigen lichamelijke gewaarwordingen als signalen te gebruiken.

Veiligheidsstop zweven

De laatste oefening, of controleer, is om duikers eraan te herinneren dat ze de veiligheidsstop op 15 voet moeten kunnen voltooien met een druk van 50 bar (of 800 psi) in hun tank, zonder lucht in hun trimvest, hun positie in het water behouden door simpelweg hun adem te gebruiken. Dit kan als extra controle dienen naast de initiële controle op het drijfvermogen.

[Hoe u uw drijfvermogen kunt verbeteren?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002043049.html ]