Oefeningen om zich te ontdoen van Vermoeidheid

Terwijl vermoeidheid een symptoom van ernstige gezondheidsproblemen zoals kanker en hart-en vaatziekten , vermoeidheid niets met medische aandoeningen kan zijn is gemeenschappelijk. Het aangaan van de oefening is meestal het laatste wat je denkt als je al moe . Je zou kunnen denken te oefenen wanneer uitgeput zal de vermoeidheid toenemen . Echter, wanneer u algemene vermoeidheid te ervaren op een regelmatige basis , lichaamsbeweging kan het ticket naar een betere energie- niveaus. Low -Intensity Aerobic Exercises

Terwijl die-hard gym buffs bij lage intensiteit aërobe oefening kan zetten hun neus , het is een geweldige plek om te beginnen als je op dit moment leiden een sedentaire levensstijl . Onderzoekers van de Universiteit van Georgia ontdekt dat sedentaire , overigens gezonde volwassenen met aanhoudende vermoeidheid profiteerde sterk van lage intensiteit aerobics . Het team vond dat individuen die betrokken zijn bij een lage intensiteit aerobics voor ten minste 20 minuten drie keer per week gedurende zes weken rapporteerde een 65 procent daling van de vermoeidheid. De studie is gepubliceerd in het aprilnummer van het tijdschrift " Psychotherapie en Psychosomatische . " Wandelen, zwemmen en fietsen zijn voorbeelden van lage intensiteit aerobic oefeningen .
Matige intensiteit oefeningen < br maart 2008 >

Als lage intensiteit oefening klinkt saai , probeer activiteiten die meer gematigd zijn tempo . Matige intensiteit oefening vergt meer inspanning en versnelt de hartslag meer dan low-impact oefeningen . Dansen, fietsen , skaten en dubbelspel tennis zijn matig intensieve activiteiten . De Universiteit van Georgia studie bleek dat de uitoefening van matige intensiteit oefening vermoeidheid vermindert met 49 procent in sedentaire individuen. Terwijl de studie resultaten suggereren dat het doen low- impact uit te oefenen heeft de grootste invloed op het verminderen van vermoeidheid , kunt u matig intensieve lichaamsbeweging te vinden aantrekkelijker .
Oefening Aanbevelingen
< p> Oefening speelt een rol in uw algehele gezondheid . Hoewel uw leven is heel anders van je jager- verzamelaars voorouders , je lichaam moet nog lichamelijke activiteit . Anders dan het verhogen van uw energie , regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het ​​voorkomen van chronische ziekten zoals diabetes , hoge bloeddruk, overgewicht en een hoog cholesterolgehalte . Streef naar minimaal 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week krijgen . Beginnen bij een lage intensiteit als u en werk je weg omhoog als je energie verbetert .
Overwegingen

Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat uw vermoeidheid problemen kunnen gerelateerd aan een gezondheidstoestand . De deelnemers aan de Universiteit van Georgia studie ervaren algemene vermoeidheid en waren niet gediagnosticeerd met een ziekten zoals chronisch vermoeidheidssyndroom. Zelfs als je wel een - vermoeidheid -gerelateerde ziekte , kan de uitoefening van uw energie niveaus te verbeteren. Oefentherapie vermindert vermoeidheid bij patiënten met het chronisch vermoeidheidssyndroom , volgens een overzicht van studies gepubliceerd in de 2004 Cochrane Database of Systematic Reviews . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma .


[Oefeningen om zich te ontdoen van Vermoeidheid: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002000116.html ]