Do It Yourself Sport Psychologie

Kijken naar een atleet tijdens een topprestatie kan worden spannend . Het hoogtepunt van natuurlijke talent , hard werken en mentale weerbaarheid lijkt moeiteloos wanneer een concurrent is op zijn spel . Als sporters slecht presteren , maar ze riskeren draaien een slechte uitje in een losing streak als lichamelijke spanning en psychologische stress geworden unmanageable.Techniques die ontspanning en de ontwikkeling van mentale focus te stimuleren zijn nuttig bij de bestrijding van de effecten van stress op een atleet . Centreren is een dergelijke techniek die , indien consequent toegepast , kan helpen bij een concurrent te herwinnen zijn scherpte . Instructies
Centreren
1

Zit of sta met je voeten een heupbreedte en plat op de vloer . Laat je armen langs je lichaam rust . Kopen van 2

Sluit je ogen en focus op een woord dat de prestaties en de houding die je nastreeft beschrijft . Woorden als " vertrouwen ", " sterke" en " gericht " zijn goede mogelijkheden .

Breathe 3 gelijkmatig door je neus en blijven richten op uw woord .
4

Adem diep in door je middenrif . Tel tot vier als je inademt .
5

Houd uw adem voor twee telt.
6

Exhale om een ​​telling van vier. Adem uit door je mond .
7

Concentreer je op je woord als je uitademt.
8

Ontspan je lichaam door middel van de uitademing en het woord om je aandacht terug te verschuiven naar concurrentie .


[Do It Yourself Sport Psychologie: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019393.html ]