Do It Yourself Sport Psychologie
Centreren
1
Zit of sta met je voeten een heupbreedte en plat op de vloer . Laat je armen langs je lichaam rust . Kopen van 2
Sluit je ogen en focus op een woord dat de prestaties en de houding die je nastreeft beschrijft . Woorden als " vertrouwen ", " sterke" en " gericht " zijn goede mogelijkheden .
Breathe 3 gelijkmatig door je neus en blijven richten op uw woord .
4
Adem diep in door je middenrif . Tel tot vier als je inademt .
5
Houd uw adem voor twee telt.
6
Exhale om een telling van vier. Adem uit door je mond .
7
Concentreer je op je woord als je uitademt.
8
Ontspan je lichaam door middel van de uitademing en het woord om je aandacht terug te verschuiven naar concurrentie .
[Do It Yourself Sport Psychologie: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019393.html ]