Hoe maak je een Kip Mount Voer in Turnen

In gymnastiek, meisjes concurreren op de brug met ongelijke leggers en jongens gebruiken de hoge bar , maar beide leren een fundamentele berg, genaamd de kip . In begin gymnastiek, de kip is voorzien van een glide . Als de turnster vooruitgang , kan de turnster kip uit een hangende positie . Het is geen eenvoudige beweging te leren . Een nieuwe turnster kan verwachten om het oefenen honderden keren om het goed te krijgen . Instructies
1

Pas de bar aan borsthoogte . Dit is te laag voor de concurrentie , maar het zal u toelaten om de kip makkelijker te leren. Plaats stevige matten in de voorkant van de bar om op te staan ​​. Kopen van 2

gezicht naar de bar en houd het met beide handen . Uw uitgangspositie moet armlengte afstand van de bar .

Jump
3 of neem een ​​beetje hop en breng je beide benen naar voren , waardoor ze recht en samen als je swing . Je lichaam zal in een ontspannen " snoek " positie aan het begin van uw swing , zodat u de matten te wissen onder de bar .
4

Strek je lichaam uit op het eindpunt van uw glijden . Als dit juist gebeurt , zal je lichaam de swing te voltooien bij een hoek van 45 graden van de vloer . Duw je heupen iets omhoog zodat je lichaam strekt zich helemaal uit , maar doet niet boog .
5

Pike je voeten naar de bar . Dit is een snelle beweging , en uw buikspieren nodig kracht om het te volbrengen . De truc is om de snoek , het brengen van uw instap naar de bar terwijl je lichaam is nog steeds aan het einde van uw swing .

Trek 6 dan de balk naar uw heupen, waardoor het tegen je benen de hele tijd . Na je snoek , zal uw voeten de lat raakt . Doen alsof de bar is een broek en dat je ze trekken . Deze pull moet uw lichaam de terugkeer swing vergezellen naar de bar te monteren .
7

Duw jezelf omhoog hoog op de bar als je bovenlichaam completeert de mount .


[Hoe maak je een Kip Mount Voer in Turnen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031110.html ]