Hoe te Tape Enkels

Lopers , wandelaars , backpackers en teamsporten spelers allemaal een neiging om blessures enkel. Verstuikingen , haarscheurtjes en kneuzingen zijn reële mogelijkheden wanneer ze buiten avontuur of het deelnemen aan deze activiteiten. Mocht schade zal optreden , is het raadzaam om de schade te isoleren door het wikkelen van de enkel om steun te geven tot de juiste medische hulp wordt gegeven . Wikkelen van een enkel in het veld hoeft niet ingewikkeld te zijn , maar je moet oppassen om te zorgen voor een goede bloedcirculatie naar de voet en dat de mobiliteit aan de enkel wordt beperkt. Wat je
Roll van zelfklevende 2 - inch medische tape nodig
vier 2 -inch -by - 2 - inch gaasjes
Toon meer instructies
1 < p > Plaats de geblesseerde voet op een rugzak of het been van een andere persoon om het te verheffen . Houd de tenen naar boven . Verwijder eventuele laarzen en sokken , zorg ervoor dat u de enkel te bewegen tijdens het doen.

Plaats Pagina 2 een 2 -inch -by - 2 - inch gaasje aan elke kant van de enkel en houd ze in plaats met een hand . Met de andere , wikkel een volledige omslag van de zelfklevende medische tape rond de twee gaasjes .

Wikkel
3 rond de voet twee tot drie volledige wraps, dan kriskras de tape , bewegende de enkel , waardoor het genezen blootgesteld . Zorg ervoor dat niet de wrap te strak te krijgen. Vraag het aan de benadeelde partij als de wrap strak aanvoelt . U opnamen maakt voor goede of een beetje strakker .
4

verder de wrap up boven de enkel , dan weer naar beneden over de oorspronkelijke wraps. Tuck het einde van de band in een wrap , zodat de zelfklevende kwaliteit take hold en voorkomen dat de wrap van Coming Undone .
5

Knijp de grote teen van de benadeelde partij vijf minuten na de wrap en kijken om te zien dat wanneer geknepen op de nagel , gaat wit op het knijpen en vervolgens terug naar roodachtig binnen enkele seconden . Dit geeft aan dat er voldoende circulatie. Uitpakken en herindelen losser als de witte blijft voor meer dan een paar ( 15) seconden .


[Hoe te Tape Enkels: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031109.html ]