Hoe maak je een Body voorwaarde voor een Sport

Maak een sjabloon voor uw lichaam om een extreme makeover ondergaan . U kunt significante verbeteringen in kracht en mobiliteit , terwijl het verhogen van uw uithoudingsvermogen. Volg deze eenvoudige stappen om een ​​lichaam voorwaarde voor elke sport. Instructies
1

Plaats een barbell op ongeveer heuphoogte en staan ​​naast het aan een kant van je lichaam . Stap onder de halter met de langste zijde stap die u kunt beheren. Staan dan aan de andere kant van de barbell . Kopen van 2

Herhaal de beweging , zodat u terugkeert naar de oorspronkelijke startpositie . Doorgaan longeren onder de halter 10 keer in beide richtingen .

Houd 3 de barbell waar het is en leugen eronder , zodat je schouders parallel , waarbij je je benen recht . Pak de bar, het plaatsen van uw handen op schouderbreedte uit elkaar .

Raak
4 de grond met alleen uw hielen , terwijl de bar en je bent in de uitgangspositie . Trek totdat je borst raakt de bar , pauzeren en dan terug naar de uitgangspositie . Voer deze beweging 10 keer .
5

Zoek een gewicht dat je kunt duwen over je hoofd en de belasting die hoeveelheid op de halter . Met een bovenhandse greep , houdt de bar op je schouders en buig op de heupen totdat je dijen parallel aan de vloer .
6

Duw jezelf omhoog naar een staande positie en dan verder naar boven op de bar je hoofd . Herhaal deze beweging 10 keer.
7

Pak de pullup bar met een bovenhandse greep . Trek totdat je borst is aan de bar niveau . Houd die positie , buig je knieën en breng ze naar je borst .
8

Verlaag je benen en dan je lichaam. Voer deze stap 5 keer .


[Hoe maak je een Body voorwaarde voor een Sport: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032661.html ]