Hoe te Fitness begrijpen en Get Fit

In deze wereld van instant bevrediging en snelle oplossingen is het gemakkelijk te begrijpen waarom zoveel mensen ten prooi vallen aan al deze diëten , fitnessapparaten en lichaamsbeweging video serie die alles van wasbord abs op de strakste broodjes beloven op de planeet .
Maar wat doen al deze zaken hebben te maken met echte fitness en wat het betekent echt fit te zijn ? In feite , wat betekent het zelfs betekenen fit zijn ?
Om dit te begrijpen en hebben succes bij het aanbreken van een trainingsprogramma moet u de vier belangrijkste componenten van fysieke fitheid te pakken :
Cardiovasculaire kracht en uithoudingsvermogen
spierkracht en uithoudingsvermogen
Flexibiliteit
Body Composition
Hier is een stap -voor-stap uitsplitsing van deze componenten die moet je helpen om te begrijpen fitness en fit te krijgen . Wat je
Common Sense nodig
Toon meer instructies
1

Cardiovasculaire kracht en uithoudingsvermogen
Deze beste beschrijft de synergie tussen de gezondheid en de functie van het hart , longen en bloedsomloop . Het beschrijft de longen vermogen om zuurstof en kooldioxide te wisselen met het bloed en het vermogen van het hart om het bloed en voedingsstoffen actief transport naar actieve weefsels gedurende aanhoudende perioden .
2

spierkracht en Endurance
spierkracht wordt gedefinieerd als iemands vermogen uitvoeren van een enkele herhaling met maximale weerstand . Spieruithoudingsvermogen is iemands vermogen om veel herhalingen uit te voeren met een sub - maximale weerstand . Je moet aandacht besteden aan zowel de echte wereld kracht en het voorkomen van een onbalans . Een voorbeeld van een onevenwicht zou kijken naar de super - ontwikkelde body builder die kan gemakkelijk bankdrukken 400 £ . , Maar kan niet zijn 4 - jarige zoon te dragen op het strand voor meer dan 20 meter in een tijd zonder het krijgen vermoeid.

3

Flexibiliteit
Flexibiliteit is het best te omschrijven als het vermogen van de gezamenlijke om vrij in elke richting meer specifiek te verplaatsen of door middel van een volledige en normale bereik van de beweging . Factoren die deze remmen zijn elasticiteit van het bindweefsel in de spier en de kracht van een tegengestelde spiergroep . Zo ja , is het belangrijk te rekken . Ik beveel een lichte warming-up voordat strekt .
4

Body Composition
Dit is uw mager weefsel aan het lichaam vet verhouding . Het is de een de meeste mensen houden zich bezig met en beoordelen hoe fit ze zijn . Hoewel het leuk is om een ​​sixpack te hebben , is dit geen garantie dat je fit bent . Het vet -arme verhouding varieert aanzienlijk voor mannen en vrouwen en naar leeftijd , maar het minimale percentage van lichaamsvet als veilig beschouwd voor een goede gezondheid is 5 procent voor mannen en 12 procent voor vrouwen. De gemiddelde gezonde volwassen lichaamsvet dichter bij 10 tot 18 procent van de mannen en 17 tot 25 procent voor vrouwen. Wees verstandig en gebruik uw gezond verstand hier - . Beter te worden in het mid-range buurt van de gemiddelde


[Hoe te Fitness begrijpen en Get Fit: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031111.html ]