Hoe een Arm Bar Takedown Voer

Een arm bar takedown is een algemene en zeer effectieve zelfverdediging beweging die snel een aanvallende agressor kan uitschakelen . Gebruikt in vechtsporten zo divers als Braziliaans jiu - jitsu en aikido , de takedown is even indrukwekkend in de ring als op de straat . Volg deze stappen om een arm bar takedown uit te voeren . Instructies
1

de greep Break . Een arm bar takedown begint wanneer een aanvaller grijpt je shirt of jas op de schouder . U moet de greep te breken door te grijpen pols of koker van de aanvaller en snel wegduwen om de greep te breken op je schouder .

Pak 2 je tegenstander . Nadat je grip van de aanvaller hebt gebroken en terwijl nog steeds zijn grijparm , moet je hoog grijpen up onder de arm die de aanvaller gebruikt om u en grip zijn triceps te grijpen. Sleep de arm van de aanvaller over je lichaam , zodat je hem trekken naar je borst .

Houd 3 je tegenstander rond de taille . Zodra u uw tegenstander gegrepen door de triceps , snel naar uw beide armen om zijn middel , waarbij je je wang en het lichaam strak tegen je tegenstander terug .

Sweep
4 en stabiliseren. Het laatste deel van de verhuizing is de achillespees van de tegenstander ver voet schop met de hiel van je voorste voet. Als u dat doet , achterover leunen om de aanvaller te trekken naar de grond . Zodra je de grond raakt , stabiliseren jezelf met je achterste been en zet je gewicht tegen je tegenstander om hem opgespeld houden .
5

Voltooi de arm bar . Nadat je hebt stabiel op de grond , stap over het hoofd van de aanvaller met de voet die al het dichtst bij zijn hoofd . Houd de controle over zijn arm en stort je in de arm bar om de takedown te voltooien .


[Hoe een Arm Bar Takedown Voer: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/judo/1002000838.html ]