Track Training in Middle School

Voor een middelbare school atleet trainen moet je concentreren op drie workout segmenten : plyometrics , gewichtheffen en hardlopen. Noch is belangrijker dan de andere en alle drie werken samen om te trainen en de conditie van de atleet. Plyometrics

Plyometrics zijn oefeningen ontworpen om spieren tegen spier werken . Ze conditioneren benen van een atleet om zijn kracht, uithoudingsvermogen en springvermogen te verhogen . Plyometrics moet tweemaal per week , maar niet meer worden gedaan. Overdrijven plyometrics zal slijten de spieren en kan ze zelfs verwonden
Gewichtheffen

Elke sporter moet gewichten om uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen op te heffen; . Moet echter slechts een loper til 2-3 keer per week, terwijl een atleet training voor veld gebeurtenissen 4-5 keer per week moeten tillen . De sporter moet werken haar benen en armen even . Daarom moet ze iedere arm oefening in evenwicht met een been oefening .
Running

Elke atleet moet lopen, ongeacht of hij deelneemt aan loopevenementen of veld evenementen. Hij zou vier tot vijf dagen uitvoeren van een week ten minste twee vrije dagen te herstellen . Het herstel dagen hoeven niet aaneengesloten te zijn . Field- event atleten moeten sprinten oefeningen plaats van uithoudingsvermogen en afstand oefeningen doen .


[Track Training in Middle School: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Jeugd/1002019260.html ]