High School Soccer Training

middelbare school voetbal coaches hebben een unieke uitdaging . Hun teams dikwijls spelers met verschillende niveaus van bekwaamheid , variërend van beginners, aan atleten die zich voorbereiden op de universiteit voetballen . Coaches moeten rekening houden met al deze individuele behoeften en oefeningen en trainingen die elke speler helpen te verbeteren en te helpen het team samen te komen om goed te presteren op het veld voor te bereiden. De praktijk van alledag

Praktijk kan ook moeilijk zijn vanwege de verschillende vaardigheden die je team , en veel spelers in je team , moeten cultiveren op hetzelfde moment . Spelers moeten in staat zijn om te lopen voor langere tijd , worden voorbereid op fysieke uitdagingen op de bal , weet hoe je de bal te pakken en wat te doen, en in staat zijn om hun territorium te verdedigen .

Fitness

High school voetbalwedstrijden duren 80 minuten, dus het uithoudingsvermogen is de sleutel. Met een focus op draait, moet praktijken spelletjes simuleren . Volgens Voetbal Conditioning , wordt een deel van het uithoudingsvermogen proces leren om goed te werken . Gewoon met je team run mijl rond een track is niet wat je nodig hebt. Focus op trage techniek oefeningen die vorm te verbeteren. Werken ook aan paslengte en andere technieken om de snelheid te verhogen . Korte en lange sprints met de nodige rust ertussen , reactie boren , plyometrics en scrimmages kunnen helpen bouwen aërobe conditioning niveaus van spelers .
Sterkte

middelbare school atleten moet werken twee tot drie keer per week . Volgens Rose Baker van de Universiteit van Washington , consequente krachttraining helpt bouwen kracht en macht . Bussen , zonder het bovenlichaam negeren , moeten de spelers vooral gericht op de benen en de kern . Single - kracht in de benen helpt bij het ​​schoppen en duwen af bij het starten van een sprint , terwijl de sterke hamstrings helpen spelers sprint en van richting te veranderen . Werken het bovenlichaam helpt spelers met ingooien en headers evenals maakt ze sterker in uitdagingen. Krachttraining kuilen spelers ook alleen tegen zichzelf , zodat de beginner kan tillen op zijn niveau , terwijl de meer ervaren sporter meer gewicht kan tillen of doe meer herhalingen .
Vaardigheden en verkopen Boren

Fancy dribbelen is leuk , maar als je team niet kan passeren , winnen ballen in de lucht of het doel te verdedigen, zal de fancy vaardigheden niet helpen . Het grootste deel van uw praktijk tijd op basisvaardigheden , zoals het passeren en het vangen van de bal , het verplaatsen om ruimte te maken , effectief schieten en verdedigen . De online Voetbal Coaching Cursussen raden dribbelen en passeren spelletjes , hindernisbanen en kleine eenzijdige bezit spelen , allemaal ontworpen om spelers op de bal te houden zo veel mogelijk . Praktijken moeten full-field scrimmaging ook omvatten .
Letselpreventie

Het laatste wat een tiener atleet nodig heeft is een seizoen-ending letsel. Coaches moeten oefeningen en oefeningen die gewrichten en spieren van sporters te versterken en tevens leert hen instinctief lopen en correct bewegen plannen. Veel van die plaatsvindt in het gewicht kamer . Baker zegt correcte en consequente krachttraining kan het aantal en de ernst van de gemeenschappelijke sportblessures aanzienlijk verminderen . Het opbouwen van sterke spieren helpt ook evenwicht en versterkt de individuele tekortkomingen . Een sterker lichaam is ook veerkrachtiger en kunnen sneller herstellen .


[High School Soccer Training: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002019107.html ]