3 eenvoudige stappen naar voetbalvertrouwen

“Vertrouwen vereist constante koestering. Als een bed, het moet elke dag opnieuw worden gemaakt.”

Dat zegt de grote voetballer Mia Hamm. Ik denk dat ze gelijk heeft. Zelfvertrouwen is iets van alledag. Het is iets van elke week en elke maand.

Ik heb het gevoel dat veel voetballers (en ook voetbalcoaches en ouders) denken dat zelfvertrouwen iets magisch is, mystiek ding. Ze denken dat het niet kan worden gekoesterd en dat er niet opzettelijk aan kan worden gewerkt. Ze denken dat het iets is dat je hebt en je hebt het niet! Volgens mij hebben ze het bij het verkeerde eind! Aan vertrouwen kan worden gewerkt. Het kost alleen tijd en moeite. Er moet constant aan gewerkt worden, het moet iets van alledag zijn.

Hier zijn drie eenvoudige stappen om u te helpen vertrouwen te ontwikkelen:

1. Gebruik je geheugen . Misschien is mijn belangrijkste hulpmiddel om zelfvertrouwen te ontwikkelen, elke dag de tijd te nemen om jezelf op je best te herinneren. Dit moet uw persoonlijke hoogtepunten omvatten. U kunt games opnemen waarin u goed hebt gespeeld, of trainingssessies als je in brand staat.

Wat je ook opneemt in je dagelijkse rol van innerlijke beelden, zorg ervoor dat je je mentale film groots, gedurfd en helder maakt. Verbeter uw afbeeldingen door uzelf deze vragen te stellen:

“Hoe ziet mijn allerbeste eruit?”
“Hoe voelt mijn allerbeste?”
“Wat zien anderen als ik op mijn best speel?”

2. Net zoals het belangrijk is om je geheugen te trainen, het is van vitaal belang om uw verbeelding . Ik zou graag willen dat je elke dag de tijd neemt om je droomspel voor te stellen. En als ik zeg 'droomspel', Ik bedoel niet alleen jij op je best, Ik bedoel, je overtreft je best. Ik bedoel dat je sneller en sterker bent. Ik bedoel dat je Lloyd-achtige balcontrole laat zien, Neuer-achtige moed in het doel of Ramos-stijl verdedigen.

“Hoe ziet 10/10 eruit? Zin hebben in? Hoe ziet 12/10 eruit? Zin hebben in?"

Dit is uw kans om uw afbeeldingen onrealistisch te maken. Het is jouw kans om je hersenen een mentale kaart van uitmuntendheid te geven die je huidige spel overtreft. Door dit te doen creëer je een blauwdruk in je hoofd om naar te streven. Zweet de slechte momenten niet, zoveel fouten gemaakt. Richt je geest veilig op de toekomstige standaard die je voor je spel wilt.

3. Eindelijk, de derde tool in mijn toolbox voor zelfvertrouwen is perceptie !

Fouten ZULLEN gebeuren. Je ZULT slechte games hebben. U WORDT WAARSCHIJNLIJK op een gegeven moment gedropt. U KAN geblesseerd raken. Er gebeuren slechte dingen in het voetbal, het is onvermijdelijk, en dat is oké. Accepteer de moeilijke tijden, de slechte spellen, de harige momenten. Wees geduldig. Wees volhardend. Leer van ze, maar blijf er niet bij stilstaan.

“Ik weet dat ik fouten zal maken…dat is oké. Ik ben misschien een beetje teleurgesteld als ik dat doe, maar het is mijn taak om te blijven spelen, om aan mijn spel te blijven werken, om het maximale uit mijn kunnen te blijven halen”.

Grote voetballers zijn gedeeltelijk, geweldig omdat ze het ruige met het gladde accepteren. Ze accepteren dat er tijdens hun voetbalreis een aantal moeilijke tijden zullen komen. Dat hoort bij het streven om erachter te komen hoe goed je kunt zijn in het spel waar we zo van houden.

Herken je iets bekends aan dit artikel? Dat is juist! De drie tools (of stappen) waar ik het in dit artikel over heb, werk ik uit in mijn eerste voetbalboek “Soccer Tough”. Geheugen, verbeelding en perceptie zijn, wat ik noem, mijn drie belangrijkste tools in mijn gereedschapskist als sportpsycholoog. Als je meer over hen wilt weten, bekijk dan mijn boeken en mijn Online Academy.