coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsVoetbal - een denkspel
Door Dan Abrahams, een wereldwijde sportpsycholoog die mensen helpt om topprestaties te leveren. Haal meer van Dan op www.danabrahams.com.
Er lijkt zelden een gulden middenweg te zijn. Voetballers denken te veel na. Voetballers denken te weinig na. Als ze denken, ze kunnen de neiging hebben om over de verkeerde dingen na te denken. Toch is denken een vaardigheid die belangrijk is. Het bepaalt hoe u zich voelt - en hoe u zich voelt, beïnvloedt hoe u presteert.
Telkens wanneer ik een relatie met een nieuwe klant begin, hebben de meeste een voetbalpsychologie die de neiging heeft om dezelfde uitdaging aan te gaan - denken. Wat verschillende spelers denken en hoe verschillende spelers denken, varieert natuurlijk, maar de gemene deler lijkt te denken... elke keer weer!
Stop met overdenken
Als je een periode van plateau of inzinking doormaakt, vindt je brein het heerlijk om dit feit te markeren. Het houdt ervan je eraan te herinneren wat er op dit moment mis gaat. In feite wijst het je in de richting van gevaar (“Waarschuwing, stop met zo slecht spelen"). In deze staat heb je de neiging om te veel na te denken.
De gedachten druipen uit je hoofd - "Ik kan niet geloven dat ik zo slecht speel ... als ik zo doorga, word ik gesubsubd ... en dan word ik afgezet ... ik kom nooit meer terug in het team…” En zo gaat het maar door.
historisch, bij het werken op academies en met ontwikkelingsteams heb ik gemerkt dat jonge spelers de neiging hebben om te veel na te denken. Ze maken zich zorgen en maken zich zorgen over hun toekomst. Ze worden opgeslokt door wat de coach van hen zou kunnen denken, en wat de coach voor hen van plan was. Als ze een fout maken, krijgen ze last van een vloedgolf van gedachten.
Stop met overdenken. Stop met je zorgen te maken. Als je merkt dat je te veel nadenkt over je spel, STOP dan. Zeg STOP tegen jezelf of zie een STOP-bord. Dan VERSCHUIVEN. SHIFT door te focussen op positieve lichaamstaal. Schakel door nu aandacht te schenken aan het spel. Schakel door je te concentreren op je rol en de verantwoordelijkheden in je rol.
Er zijn zoveel dingen om naar over te schakelen. Spelers komen in een dip omdat ze niet verschuiven. Ze hebben niet die flexibiliteit van aandacht en flexibiliteit van denken. Maar het is een vaardigheid en het kan worden geleerd. Het kan worden verbeterd.
Maar denk niet te weinig na
Voetballers die buiten de training nooit aan hun spel denken, hebben een even slechte psychologie. Een ambitieuze speler heeft wat spelanalyse nodig. Een ambitieuze speler heeft wat tijd nodig om zijn sterke punten te versterken.
Neem even de tijd, zeg 15 minuten, elke dag om na te denken over je beste games en je droomgames. Dat is geweldige voetbalpsychologie. Maak deze afbeeldingen groot, vet en helder. Produceer in gedachten uw persoonlijke hoogtepuntenrol en geniet ervan om steeds opnieuw uitstekend te spelen.
Dit werkt neurologisch. Je brein kent het verschil niet tussen realiteit en verbeelding. Wanneer je je droomspel voorstelt, je hersenen denken echt dat het gebeurt.
Dus door je allerbeste games opnieuw te spelen of door je droomgame voor te stellen, creëer je de perfecte blauwdruk of de perfecte sjabloon om te gaan en te reproduceren wat je hersenen dagelijks hebben voorbereid.
Zet je elke dag in voor dit proces. Olympisch kampioenen doen dit. De beste tennissers en golfprofessionals doen dit.
Ook op het veld kun je te weinig nadenken. Voetbal is een spel om problemen op te lossen. Het heeft geen zin om keer op keer dezelfde dingen te doen als je verslagen wordt in een persoonlijk gevecht. Dingen veranderen – en om dingen te veranderen moet je nadenken. Je moet een strategie bedenken.
Het was Xavi Hernandes die zegt dat hij graag “Denk, denken, denken” op het veld. Hij is constant op zoek naar ruimte, voortdurend denken aan de volgende zet en het volgende spel. Hij denkt niet te veel na over het spel, hij raakt die sweet spot tussen denken en doen.
Een terugval in vorm voorkomen 
7 gekke snelle ideeën om je voetbalspel te verbeteren 
Hard voor jezelf zijn - op de juiste manier! 
Voorbereiden om te spelen - een mentale warming-up 
Uw vertrouwen en energierepen 
Voetbal Tough II 
Een voetbaloptimist worden 
Sportpsychologie gebruiken als voetballer 
Wees een snelle denker 
Ben je mentaal sterk genoeg? denk proces, niet resultaat
Als je even de tijd neemt om over je spel na te denken, zorg ervoor dat je de verantwoordelijkheden binnen je functie voor ogen hebt.
Het idee om je voor te stellen dat je voor Manchester United speelt of het WK voetbal in mijn gedachten opheft, is poppsychologie. Het is pseudowetenschap. Deze vorm van denken (of visualisatie als we een technische term gaan gebruiken) zal niet echt een verschil maken.
Wat wel een impact heeft, is een beetje tijd besteden aan het afbreken van alle spelen in je spel en je voorstellen dat je ze met uitmuntendheid uitvoert. Wat wel impact heeft, is nadenken over de runs die je wilt maken, de beweging die je wilt hebben, de schoten die je weg wilt, de tackles die je wilt winnen, de ruimte die je wilt vinden of vullen en het soort teamgenoot dat je wilt zijn.
Dat is uitstekende sportpsychologie en dat is ongelooflijke voetbalpsychologie.
Een terugval in vorm voorkomen 
Boren van de week met een lange kogelboor 
Laad uw weg naar verbeterde prestaties en herstel 
Boren van de week met baltherapie 
Boren van de week met oversteekoefeningen 
4 tips om het voetbalseizoen te domineren 
Boren van de Week met 6 Cone Pullback Drill 
Berenkruipen 
Oefeningen van de week met cursus voetbal jongleren behendigheid 
Waar College Soccer te volgen [Voetbal - een denkspel: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044924.html ]
coaching Voetbal
coaching Voetbal
coaching Voetbal