Hoe kan ik een Volleybal Praktijk Georganiseerd

Spelers zullen alleen het verbeteren van hun spel als je een effectief volleybal praktijk . Volleyballbussen raden u combineren stretching , cardiovasculaire training en sport - specifieke oefeningen in elke praktijk . Hier zijn de details over hoe je een volleybal praktijk te organiseren. Wat je
Team
Volleyballen
Hof nodig
Toon meer instructies Heb Begin oefenen met een Warm -Up

Maak
1 duidelijk dat spelers moeten komen op de praktijk op tijd , gekleed en klaar om te beginnen . kopen van 2

Verzamel je team samen en kort uitleggen hoe de praktijk zal verlopen .
3

Instrueer het team tot een 10 minuten joggen rond de sportschool of het veld nemen . Omdat deze zal opwarmen spieren en krijg hart pompen , moet het eerst worden geplaatst wanneer u organiseren praktijk .
Ga naar Stretching
4

Instrueer spelers om hun armen te strekken met een knuffelen - stijl beweging . Spelers moeten elke schouder grijpen met de andere hand en dan verbreden hun rug .
5

Plan een set van lunges om bovenbeen spieren te strekken . Staan met voeten bij elkaar , vraag de spelers naar voren met een voet totdat de voorste knie is in een hoek van 90 graden .
6

Stretch kuitspieren door het hebben van spelers hef langzaam zich op hun tenen . Zij moeten controle te behouden als ze langzaam verlagen hun hielen .
Portie Boren
7

Bind een touw ongeveer twee meter boven het net .
8 < p> Line up je spelers om de beurt serveren .
9

Vertel het team dat het doel van deze oefening is om unarched , accurate serveert ontwikkelen.
10

Informeer de team dat elke succesvolle bedienen zal verdienen ze twee punten , terwijl een miss een punt zal wegnemen . Een succesvolle dienen moet reizen tussen het touw en de netten en grond binnen het speelveld .
11

Verklaar het eerste lid van het team tot 10 punten de winnaar te verdienen.
Passing Drill
12

Vraag drie spelers aan gezicht liggen aan een kant van de rechtbank .
13

Ga aan de andere kant van het veld.

14

Hit een volleybal naar de andere kant , roepen van de naam van een van de drie spelers als u te dienen . De speler moet springen en zet zichzelf in de tijd om de bal terug te keren naar je .
Drill
instellen
15

Vertel het team dat naar de praktijk instelling , zij zullen terugkeren bedient met hun hoofden . Goede instelling vereist het hoofd van de setter om direct onder de bal , dus deze oefening stimuleert de juiste vorm .
16

Dien aan een speler tegelijk . De ontvangende speler moet het mogelijk maken de bal een keer stuiteren , dan plaatst zich onder de bal , zodat hij het ​​kan terug te keren met zijn voorhoofd .


[Hoe kan ik een Volleybal Praktijk Georganiseerd: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleybal/1002019220.html ]