Een Extreme Bodybuilding Dieet

Een extreme bodybuilding dieet bevat water , eiwitten, koolhydraten en vetten in zeer gematigde porties en sluit de meeste gekleurde groenten , zuivel en fruit. In tegenstelling tot voeding een gemiddeld persoon , is het dieet van een bodybuilder niet begrepen transvet, geraffineerde suikers of verwerkt vlees , en liters water vervangen andere dranken . Clean Eiwit
Eiwitten zijn ook een goede bron van schone eiwitten .

Niet- verwerkte en conserveringsmiddelen eiwitten zijn schoon eiwitten . Dit omvat mager kip , vis, kalkoen en rundvlees en zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van de bodybuilder . De hoeveelheid eiwit die nodig is zal afhangen van de bodybuilder lichaamsvet , spier dichtheid en trainingsstijlen . Dichter bij een bodybuilding evenement is het gebruikelijk voor een bodybuilder om koolhydraten en vetten te verminderen en de inname van eiwit .
Complexe koolhydraten
Zoete aardappel is een veel voorkomende complexe koolhydraten gegeten op een bodybuilding dieet .

Complexe koolhydraten zijn langzaam brandende die duurzame energie biedt voor een langere periode van tijd. Koolhydraten zal naar voedsel zoals broccoli en asperges worden verminderd tijdens de piek week ; voordat de koolhydraten -loading periode . Deze stijl van koolhydraten aantasten zal glycogeen - hongerige spier te creëren om voller , harder uitziende spieren te creëren .
Goede vetten
Een enkele portie amandelen bevat 15 g vet .

Hoewel een extreme bodybuilding dieet bevat lage percentages van vet, er zijn goede vetten die kunnen worden gebruikt voor brandstof. Noten , lijnzaad en olijfolie zijn in de goede vetten categorie, maar moet tot een of twee porties per dag , afhankelijk van de calorie-inname van de concurrent worden bewaard .


[Een Extreme Bodybuilding Dieet: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002031403.html ]