Dieet voor High School Worstelaars

Als u een worstelaar die eindelijk de perfecte gewicht of proberen om het lagere gewicht klasse te maken , het handhaven van een goede voeding is van cruciaal belang . Het boek , "Het worstelen Tough , " legt uit dat het handhaven van gewicht vereist streng dieet en discipline . Weinig andere sporten zijn als gewicht - gedreven als het worstelen . Hoewel veel worstelaars gaan om een ​​dieet extremen om gewicht te maken , het boek suggereert het maken van gewicht door geleidelijke dieetaanpassingen veilig en effectief gewicht te verliezen . Kies eiwitbronnen zorgvuldig

Eiwit is verantwoordelijk voor spier - gebouw, dat geweldig voor het krijgen voorsprong op de concurrentie is . Sommige eiwitbronnen , kan echter veel cholesterol en overtollige calorieën .

Kies magere eiwitbronnen , zoals kalkoen of kip . Overweeg soja-eiwit , zoals tofu en vegetarische burgers . Hoewel die levensmiddelen niet atletisch klinken , sojaproteïne bevat meestal zoveel eiwit als vlees gebaseerde bronnen , maar met een deel van de calorieën en vet . Wanneer je gewicht letten zorgvuldig , kan soja-eiwit een effectief alternatief.

Blijf weg van eiwitbronnen zoals gebakken kip of rood vlees . Eten van die vissticks klinkt misschien als een goede keuze op basis van de telling eiwit , maar ze kunnen worden slopende op de mat als je lichaam probeert de extra cholesterol en transvetten te verwerken .
Gehydrateerd verblijf

Workouts ertoe leiden dat uw lichaam om te gaan door middel van vloeistoffen als je zweet en water gebruiken om energie te verbranden . Hoewel veel worstelaars vrezen water gewicht , uitdroging is eigenlijk een oorzaak van water gewicht . Het boek , ' Fire Up Your Metabolism, " legt uit dat het drinken van water is een geweldige manier om gewicht te verliezen . Water helpt de spijsvertering en de eliminatie van overtollige afvalstoffen , die op zijn beurt helpt je gewicht te maken. Het boek legt ook uit dat sporters vooral nodig hebt om water flessen te dragen omdat uitdroging is niet zo merkbaar tijdens trainingen .

Gatorade en andere sportdranken klinkt misschien als een verleidelijke bron van vloeistof , maar sla deze dranken en frisdrank, en opt voor water. Anders zou deze vloeistoffen onnodige calorieën aan hetzelfde effect van het water, die geen calorieën heeft bereiken .
Vermijd verwerkte voedingsmiddelen

Geraffineerde suiker misschien koolhydraten , die uw lichaam nodig heeft als brandstof bron , maar geraffineerde suiker doet meer kwaad dan goed . Zoals uitgelegd in het boek , " optimale voeding voor een optimale gezondheid , " het eten van geraffineerde suiker is een trefzekere manier om gewicht te winnen , omdat het geen voedingsstoffen en voegt slechts calorieën . Geraffineerde suiker is een grotere boosdoener van gewichtstoename dan vet .

Vermijd alle bronnen van lege calorie voedsel zoals chips , witte rijst , frietjes en wit brood . Kies bruine rijst en volkoren brood als alternatieven , omdat deze voedingsmiddelen leveren vezels en andere voedingsstoffen . Fiber helpt suiker te verbranden langzamer en helpt de eliminatie .


[Dieet voor High School Worstelaars: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018195.html ]