Wat is een gezond dieet voor een Wrestler

? Zoals elke sporter , worstelaars moeten worden betrokken met het eten van een goede voeding . In veel gevallen zijn ze verplicht om een bepaald gewicht te blijven , dus moeten ze de meeste voedingswaarde halen uit elke calorie die zij verbruiken . Omdat ze vaak in een situatie waarin ze moeten afvallen , is het belangrijk dat zij bewust van de voedingswaarde van het voedsel dat ze eten om niet te missen zoals essentiële vitaminen en eiwitten . Verscheidenheid

Er is niet een perfecte voedsel dat een worstelaar moet consumeren . Om alle noodzakelijke vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn te krijgen, moet hij een verscheidenheid van voedingsmiddelen te eten uit alle groepen levensmiddelen in de USDA voedsel piramide volgorde inclusief vlees, zuivel , fruit en groenten , vlees en granen . Het is ook belangrijk om een ​​verscheidenheid van voedsel te eten binnen de groepen levensmiddelen.
Water

In aanvulling op het eten van de juiste voeding , de worstelaar nodig heeft om goed te hydrateren. Zoals bij de meeste atleten , worstelaars overmatig transpireren , wat resulteert in een verlies van belangrijke vloeistoffen die moeten worden aangevuld . Als vuistregel geldt , moet de worstelaar nemen in een milliliter vocht per calorie voedsel geconsumeerd . Dus als de worstelaar eet 2000 calorieën per dag , twee liter water moet ook worden geconsumeerd .
Eiwitten

Eiwit is noodzakelijk voor het opbouwen van spieren . Niet alle eiwitten moet komen van het vlees , wat vooral belangrijk omdat worstelaars zou een specifieke lichaamsgewicht . Eiwit kan worden verkregen via andere bronnen , zoals noten , yoghurt , eieren en bonen .
Eiwitten

Naast het feit dat een bron van vetvrije eiwitten, eiwitten , zoals alle eiwitten , kan helpen de worstelaar handhaven van een gevoel van volheid voor een langere periode van tijd. Dit kan belangrijk zijn voor behoud van het gewicht zijn, vooral wanneer het dichter bij wegen-in tijd en gewicht moet snel worden verminderd .
Fruit

Een verscheidenheid van vruchten moeten worden verbruikt aangezien verschillende vitaminen en weinig of geen vet kunnen bevatten . Naast het eten van vruchten , vruchtensappen kiezen als alternatief voor frisdrank is een manier om de opname van " goed" calorieën verhogen en slechte calorieën elimineren . Vruchten moeten omvatten meloenen , bosbessen, sinaasappels en bananen .


[Wat is een gezond dieet voor een Wrestler: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018210.html ]