Hoe om te doen Half Cobra Pushups
1
Ga liggen op de grond , borst naar beneden , met de toppen van je voeten plat op de grond en je benen zo dicht bij elkaar als comfortabel is . Kopen van 2
Leg je handen plat op de grond , rusten net onder je schouders . Plooi je ellebogen in de richting van uw kanten en ze daar te houden gedurende de gehele oefening .
3
Hef je hoofd een beetje , zodat je neus naar voren is gericht en u kijkt vooruit . Inhaleren.
4
Exhale als je draai je buikspieren en til je borst van de grond . Druk af met je handen en stopt wanneer je bovenste en onderste armen een hoek van 90 graden . Doe jezelf niet opstaan zo ver als je kunt gaan ; . Dat is waarom het heet de "Half " Cobra in plaats van de volledige Cobra
5
Houd de bovenste positie voor ongeveer een seconde, wat moet creëren spanning in je triceps , evenals de rest van je bovenlichaam .
Verlaag 6 jezelf naar beneden en herhaal de hele reeks een totaal van 10 tot 20 keer . Neem een pauze door te rusten op de vloer , en vervolgens een tweede set .
[Hoe om te doen Half Cobra Pushups: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000442.html ]