Hoe maak je een Straight Arm Backward Roll

De basis achterwaartse roll - waarvoor een turnster verlaagt haar heupen op de mat , rolt achteruit, klapt haar benen over haar hoofd en dan landt op haar voeten - lijkt een relatief eenvoudige activiteit . Maar zoals de meeste gymnastiek beweegt , zul je door progressies om het goed uit te voeren . Wanneer je eerst leren de achterwaartse roll , zult u waarschijnlijk worden geleerd om je ellebogen buigen zodat je kunt duwen van de vloer met je handpalmen . Houd je armen recht is een grotere uitdaging , maar helpt u meer geavanceerde grondoefeningen , zoals de achterkant uitbreiding , waar je terug en dan oprollen tot een handstand uitvoeren . Instructies
1

Sta rechtop met je armen uitgestrekt omhoog , maar iets schuin naar voren. Je ellebogen moet ongeveer gelijk zijn met de voorkant van je voorhoofd . Kopen van 2

Buig je knieën en heupen als je recht naar beneden op de grond hurken . Houd je armen recht en getogen in voor je.
3

rollen op je rug als je de verdieping te bereiken . Houd uw armen uitgebreid en onderhouden van de bocht in je knieën .

Reach 4 tot aan de vloer met je handen als je verder te rollen en de achterkant van je hoofd de grond raakt . Met je armen recht , zal de zijkanten van je pinken als eerste het woord te raken.
5

Duw tegen de vloer aan met de zijkanten van je handen en schop je voeten naar voren. Deze beweging is bedoeld om uw rol te versnellen .
6

Land je voeten op de grond en duw omhoog. Stijgen naar een staande positie met je armen recht en hief naar het plafond om de rol met een zwaai afmaken .


[Hoe maak je een Straight Arm Backward Roll: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000439.html ]