Fast & Easy manieren om perfect gestemde Armen & Benen

Je hoeft niet elke dag in de sportschool uit te werken om zich te perfect afgezwakt armen en benen . Wilt u snel en gemakkelijk te vormige up , dan moet je totale lichaam kracht training met cardiovasculaire oefening te combineren. De krachttraining aspect zal je spieren een strakke , atletische vorm te geven terwijl de cardio workout verbrandt ongewenste ponden . Een Kickboxer Body

Kickboksen is een van de beste manieren om uw hartslag te pompen . Kickboxing zou zijn begonnen als een krijgskunst die is ontstaan ​​in China en Thailand , maar het is sinds kort een van de meest populaire fitness trend raken sportscholen over de hele wereld . Kickboksen vechter fitness is een total body workout waar u een bokszak slaan met je vuisten , ellebogen, knieën en benen . Je werkt van uw quadriceps en hamstrings in het bovenbeen , evenals de triceps en biceps van je armen . Je constant opvallend en ontroerend. Volgens de Harvard Medical School , een kickboks training verbrandt tot 186 calorieën in slechts 15 minuten
Free- Runner Fitness

Het alternatief sport van free-running . - - ook wel parkour - geeft u een total body workout . Het is snelle, leuke en relatief gemakkelijk te leren . Gewoon gaan op een 30 - minuten parkour run kan bijna 300 calorieën te verbranden voor een persoon met een gewicht van 155 £ . De vrijloop is niet alleen over het joggen. Het beschikt over precisie sprongen , gewelven en streepjes , alle tijdens het joggen door stedelijke terrein . Parkour sprongen gaan de spieren van het onderlichaam te grote gaten te wissen en spring over rails. Wanneer u herhaaldelijk gewelf over een obstakel , je schouder spieren te ontwikkelen kracht en vorm . De vrijloop is niet alleen voor de stedelijke ninjas niet. Er zijn veel verschillende niveaus en zelfs een beginner kan merkbare resultaten zien in hun armen en benen .
Get Ripped met Kettlebells

uitwerken met kettlebells zal geven u perfect afgezwakt armen en benen . Het gebruik van kettlebells is iets anders dan uit te werken met conventionele halter gewichten. Je gebruikt je momentum en alle belangrijke spiergroepen in je armen en benen op te tillen en te manipuleren het gewicht . Kettlebell oefeningen hebben een dynamische , samengestelde bewegingen die de lading over te dragen door middel van diverse spiergroepen in het lichaam . Een studie uitgevoerd door de American Council on Exercise bleek dat net uit te werken met kettlebells twee keer per week gedurende acht weken resulteerde in een betere leg press , kern kracht en aërobe capaciteit . Als u op zoek bent naar een snelle en eenvoudige manier om afgezwakt en gescheurd, zoek dan niet verder dan kettlebells .
De kracht van een rots klimmer

Het zou niet zo gemakkelijk om uit te gaan en schaal een echte berg , maar met de hulp van trainers en de juiste veiligheidsuitrusting , kun je proberen je hand op rotsklimmen in veel sportscholen en indoor faciliteiten . Klimmen is fysiek intens. Harvard Medical School opgemerkt dat een sessie van 30 minuten 400 calorieën kan verbranden voor de gemiddelde persoon . Je benen duw je naar boven en ondersteunen de meeste van je gewicht . Tegelijkertijd , je armen trek je naar het volgende houvast en stabiliteit te handhaven . Klimmen biedt veel verschillende obstakels , je moet flexibel zijn en kunnen gebruik maken van uw spieren op manieren die je misschien nooit eerder hebben gedaan . Na een maand training slechts twee sessies per week , wordt u op uw weg naar perfect gevormde armen, schouders , dijen en kuiten .


[Fast & Easy manieren om perfect gestemde Armen & Benen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000441.html ]