Tips over hoe je Word een betere Defensive Terug

verdedigingsruggen vertegenwoordigen voetbal posities die onder andere uit cornerbacks en beveiligingen , en vaker wel dan niet zijn ze die ontvangers die bliksemsnel of tight ends en running backs die zijn krachtig en explosief . Het brede scala van vaardigheden die moeten zich op een defensieve rug besteedbaar zijn onthutsend , maar wetende wat te verwachten en de voorbereiding van uw positie kunt u een spannende aanwinst op het veld . Weight Training

Kracht op het veld wordt afgeleid uit veel verschillende kenmerken , en onder hen is de spierkracht . Verdedigingsruggen zijn over het algemeen lichter dan hun lineman tegenhangers , maar de macht op het veld blijft essentieel . Wanneer we kijken om een ​​gewicht kamer sessie echt invloed op uw prestaties op het veld , kan de power- lifting trio niet worden genegeerd. Deadlifts , squats en reinigt zijn essentieel voor elk programma voor het brengen van meer kracht om de tafel . Het creëren van een gewichtheffen programma is nooit een slecht idee , maar zorg ervoor dat een arts of sterkte coach om veilig en gezond te blijven raadplegen .
Conditietraining

verdedigingslijnwachter kunnen wegkomen met het zijn een beetje aan de zware kant en zelfs een beetje traag omdat de grootte is van belang op de offensieve en defensieve lijnen . Als het gaat om het een defensief terug , snelheid en uithoudingsvermogen zijn van cruciaal belang . In staat zijn om te verhuizen naar de dekking en springen met ontvangers en strakke einden zullen snelheid , uithoudingsvermogen en kracht te nemen . Windsprints en hardlopen spreekt boekdelen over uw vermogen om sterker vierde kwartaal te hebben en te houden met lichtere ontvangers . Parachute sprints en weerstand lopen helpen om explosieve kracht te bouwen
Positie Training

Drilling backpedaling , kegel boren een onderlinge afstand van 3 - . Tot 5 - yard intervallen voor zone dekking, en shuttle runs kan dat op korte yardage snelheid die je nodig hebt in strakke dekking en in bredere zone dekking te bouwen . Verdedigingsruggen moeten hand boren voeren , waar ze controleren waar de ontvanger is het verkrijgen van de bal ; bal boren , waar ze weten hoe om te strijden voor de bal , waar het wordt gegooid ; en een-op -een- boren , waar ze overeenkomen met de snelheid van een ontvanger .
Oefenen, oefenen , oefenen

Er is niets dat eigenlijke spel praktijk beats . Hoe meer tijd je besteedt aan je positie en op het veld , hoe groter uw comfort niveau met het spelen verdedigingsrug wordt . Kijken naar beelden van andere professionele - level spelers op uw positie en kennis nemen van hoe ze het spel spelen , lezen offensief sets en de conditie zelf is een geweldige manier om een ​​gevoel over hoe je moet kijken en spelen op uw positie te krijgen.



[Tips over hoe je Word een betere Defensive Terug: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021868.html ]