Hoe kan ik een betere Sprinter Word

Sommige mensen lijken te zijn geboren met het vermogen om snel lopen . Voor anderen , en werd een loper vergt jaren van oefening en toewijding aan de sport . Ongeacht uw niveau van bekwaamheid , zijn er altijd stappen die u kunt nemen om een betere, snellere sprinter geworden . Atleten moeten om kracht en uithoudingsvermogen te krijgen tot betere sprinters te worden, maar het werken op uw sprinten formulier brengt u naar het volgende niveau . Instructies
1

praktijk die uit de blokken . De eerste stap van elk ras kan maken of breken uw prestaties . Perfect uw "set "-positie door het vergrendelen van je armen recht , houd je rug plat en kijken naar je handen . Aan " gaan," shoot out van de blokken door krachtig afzetten met je voorste been , laag te houden je hoofd en strek je armen naar voren om macht te krijgen . Kopen van 2

Handhaaf een stretching routine . Maak er een gewoonte van het uitrekken van je spieren dagelijks en houden van uw lichaam soepel . Dit zal de prestaties te verbeteren en u helpen voorkomen dat letsel .
3

maken en volgen een training routine . Maak kennis met een personal trainer aan een opleidingsplan dat je lichaam en vaardigheden aanvult en zal helpen bij het ​​verbeteren van uw lopende ontwikkelen. Als een trainer niet in uw budget , het ontwerpen van een workout schema dat het niveau van intensiteit wisselt om je lichaam zowel lichaamsbeweging en rust.
4

Ontwikkel een cross training routing . Samen met hardlopen en sprinten , cross training versterkt andere delen van je lichaam en zal uw oefening routine minder overbodig maken . Zet hem op met wat gewicht training , aerobics , fietsen of zwemmen .
5

Perfectioneer je formulier . Voorovergebogen , pompen je armen verticaal uit je broekzak om je oogkas , en actief meestal op je tenen in plaats van je hielen zal uw sprinten verbeteren.
6

Werk aan je ademhaling te controleren . Een goede ademhaling is cruciaal voor sprinters omdat het je spieren met de zuurstof die ze nodig hebben om stroom te verkrijgen . Adem in door je neus en adem uit door je mond .


[Hoe kan ik een betere Sprinter Word: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030213.html ]