Hoe je een betere verdedigingslijnwachter Wees

verdedigingslijnwachters moeten een enorme hoeveelheid dynamische kracht om succesvol op de positie te zijn . Massa en pure kracht nodig om een kans voorbij de massale aanvallende lijn van de oppositie te duwen hebben . Tegelijkertijd , snelheid en snelheid vereist , vooral in defensieve doeleinden , om te spinnen , zwemmen of juke voorbij de aanvallende lijn . De juiste combinatie van snelheid en kracht kan een verdedigingslijnwachter om de quarterback te krijgen voordat hij de bal kan lossen . Instructies
1

Hit het gewicht kamer . Doorgaans spreken , moeten tackles te concentreren op het opbouwen van brute kracht en grootte, terwijl uiteinden moeten concentreren op het opbouwen van explosieve kracht . Plyometrische boren en explosieve tillen beweegt als het schoon - en - jerk hulp eindigt bouwen het type vermogen dat nodig is om uit te blinken in de functie. Kopen van 2

Praktijk behendigheid en voetenwerk oefeningen regelmatig , altijd gericht op explosiviteit . Of oefeningen gericht op het stoppen van running backs of verhuizen naar de bal , focus op het krijgen in positie zo snel mogelijk voor het spel . Hindernisbaan en pyloon oefeningen kunnen helpen met behendigheid.

Veronderstel
3 de juiste houding op elk beneden . Neem een ​​schouderbreedte houding op lopende downs en een split houding , indien gewenst , als een pas wordt verwacht. De rug moet recht worden gehouden , het hoofd dat het misdrijf en de vingertoppen zachtjes op de grond . Concentreer je op een verblijf licht op je voeten en klaar om te bewegen op het moment zelf . Laat u niet vangen platte voeten op de snap .
4

Praktijk krijgen scheiding van de blokker. Dit is afhankelijk van het houden van uw hoofd omhoog en je handen te bewegen om weg uit het blok te krijgen. Een verdediger die niet kan uitstappen een blok wordt effectief geneutraliseerd . Werk aan de heads-up moves met de hand beweging , zowel bij het werken aan werkelijke blokkers en op pad boren. Het hoofd moet weg van de blocker te trekken terwijl de handen drijven de blocker weg .
5

Oefen specifieke moves gebruikt door verdedigingslijnwachter . De spin beweging houdt , laag blijvend en spinnen rond en buiten het bereik van de blokker. De zwem verhuizing gaat met behulp van je handen om de schouders van een blocker draaien zodat je kunt verplaatsen door hem. De push -pull beweging wordt gebruikt wanneer een blocker heeft zijn gewicht te ver naar voren . Vechten hem voor een tweede , dan plotseling los en liet zijn momentum hem trekken hem uit balans zodat je je gat kunt bereiken of maak uw verhuizing.


[Hoe je een betere verdedigingslijnwachter Wees: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027909.html ]