Fitness Assessment Gereedschap

Fitness evaluatie van wezenlijk belang voor zowel de fitness professional en de cliënt voor en tijdens het trainingsprogramma. Sommige methoden meten hoe gezond je hart is , terwijl anderen schatten de verandering in lichaamsvet - to-muscle verhouding tijdens je training over een periode van maanden . Deze tracks progressie van de cliënt en geeft aan of de uitoefening programma werkt . Huid Beugels

Veel fitness professionals gebruiken een huid remklauw te schatten hoeveel lichaamsvet je hebt vs hoeveel vetvrije massa je hebt. Hoewel deze methode is nauwkeuriger dan het gebruik van een weegschaal , de nauwkeurigheid afhankelijk van de professionele vaardigheid en ervaring, zijn berekeningsmethode , en de huid massa van de klant , zegt Michael Clark , CEO van de National Academy of Sports Medicine . Deze methode is ideaal voor mensen met een slanker lichaam dan degenen die met overgewicht of obesitas .
Meten Tape

Het meetlint wordt gebruikt om de verhouding van de omtrek te meten van uw taille tot die van je heup . Als vuistregel geldt , moet de taille kleiner dan de hipline zodat je lichaam is meer peer -vormig dan appelvormige . Dit is een betere indicatie van de kans op cardiovasculaire en metabole ziekten dan met behulp van de body mass index of BMI , volgens de Universiteit van Texas Southwestern Medical Center. Voor mannen en vrouwen , moet de verhouding van de taille tot heup lager zijn dan 1,00 .
Bloeddrukmeter

Mensen met hoge bloeddruk kan niet in staat zijn om uitvoeren hogere intensiteit oefeningen, die duizeligheid , verlies van evenwicht en zelfs bewusteloosheid of de dood kan veroorzaken . Fitness professionals moeten een bloeddruk test uit te voeren voor alle klanten , zelfs als ze fit en gezond lijken . De Amerikaanse Raad van Exercise suggereert dat je ofwel een automatische bloeddrukmeter of een bloeddrukmeter , waarmee je handmatig oppompen van de manchet totdat je niet meer een puls in je pols kan voelen gebruiken . De laatste moet u een stethoscoop te gebruiken om de pols te luisteren .
Functional Movement Screen

De Functional Movement Screen bepaalt het risico op letsel door het hebben van u uitvoert zeven fundamentele bewegingspatronen essentieel voor normale menselijke beweging . Het bestaat uit de diepe squat , hindernis stap , in lijn lunge , bermreikwijdte , one- rep push-up , enkel been te verhogen , en roterende stabiliteit. Elke test krijgt een ranking systeem waarin een "drie " geeft aan dat je goed bewegen in dat patroon en een "een" geeft aan dat u niet de basic controlepunten voor dat patroon doorstaan ​​heeft . Dit zorgt voor de fitness professional een basislijn om een ​​oefening programma dat je zwakste bewegingspatroon alvorens aan meer geavanceerde training niveaus versterkt ontwerpen, en vermindert het risico op letsel , zegt fysiotherapeut Gray Cook , mede-oprichter van Functional Movement Systems en auteur van " beweging . "


[Fitness Assessment Gereedschap: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021890.html ]