Boksen Fitness Tips

Boksen is een vechtsport die een hoog niveau van fysieke conditie van zijn concurrenten verlangt . Zelfs zo , het is gemakkelijk voor een bokser te krijgen in een training sleur , om fundamentals over fitness vergeten of om gewoon slap af . Er zijn een aantal fundamentele dingen altijd onthouden over boksen fitness, evenals een aantal dingen te doen als je boksen fitness-programma een muur heeft geraakt . Wegwerkzaamheden

Boksen is gebaseerd op twee kerngebieden conditioning elementen : sterke benen en een sterke cardio . De enige boksers die zich kunnen veroorloven om over te slaan op hun lopende ( wegwerkzaamheden ) zijn degenen die elke dag sparring . Het absolute minimum moet drie keer per week worden uitgevoerd voor 2 mijl . Degenen die in training voor een gevecht nodig om nog meer uit te voeren. Het is echter zeldzaam om een bokser moeten toestaan ​​om voortsukkelen een stabiele snelheid , zoals het geval is in eenvoudige joggen . Boksers die een plateau bereikt hebben in hun running zou moeten overwegen roterende normale joggen met wind sprints of op en neer lange trappenhuizen .
Goede Vorm

Goede vorm bouwt fysieke fitheid . Zo weinig mensen die het ooit hebben gedaan hebben geen idee hoeveel kracht en energie die het kost om houden de armen in guard positie voor een uur rechtdoor . Altijd aandacht besteden aan de juiste vorm en de fundamenten toen alles van schaduwboksen om het raken van de snelheid zak doen . Vergeet nooit om beweging van het hoofd en voetenwerk te nemen in deze oefeningen ook. Het leert niet alleen goede techniek , maar het maakt ook gebruik van energie en verbetert de conditie.
Gewichten

Oud - time boxing trainers haatte het idee van een vechter gewichtheffen, en voor goede reden . Zelfs juiste gewichtheffen techniek resulteert in omvangrijke , strakke spieren die werken tegen vocht boksen , explosieve ponsen techniek . Het is niet onmogelijk voor boksers om gewichten op te heffen , maar om dat te doen moeten ze twee dingen die de meeste mensen uit te werken in een sportschool besteden veel minder aandacht aan te doen : Ze moeten glad, slow motion te behouden terwijl het opheffen , en zij moeten strekken in en strekken zich uit voor minstens zoveel tijd als ze tillen besteden . Bezuinigen op een van deze stappen zal resulteren in de dikke , stijve spieren boxers zouden vermijden . Over het algemeen , is het waarschijnlijk beter om vast te houden aan de standaard boksen kracht -building oefeningen : push - ups , pull - ups , de zware zak en dingen zoals het zagen van hout
Dieet
.

De oud - time boxing dieet is verstandig dat het niet zozeer over wat er gegeten wordt, als het gaat over wanneer het wordt gegeten . De regel te volgen is dat koolhydraten moet worden geconsumeerd alleen vóór een fysieke training wordt gedaan . De laatste maaltijd van de dag , gegeten na de laatste training , moeten alle eiwitten en bladgroenten zijn. De laatste is een klassiek beoefend door kampioenen van Rocky Marciano aan George Foreman .


[Boksen Fitness Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027798.html ]