Navy SEAL Workout Plan

Navy SEALs zijn lang erkend als een van 's werelds grootste militaire eenheden , gespecialiseerd in alle facetten van het moderne gevecht, in staat om een ​​vijand te gaan op hun eigen voorwaarden en in elke omgeving bekend . Daarbij is niet alleen kennis van special ops oorlogsvoering en materieel . De zeer gemotiveerde en fysiek gedisciplineerd SEAL routinematig neemt deel aan een streng fitness- training regime ontworpen om de soldaat geest en lichaam voor te bereiden op de bestraffing van slagveld operaties. De Ideale

Terwijl de meeste mensen nooit zullen weten wat het is om deel te nemen aan geheime militaire missies , de mate van functionele fitness aangeboden door SEAL training stelt de gemiddelde Joe fysieke competentie op verschillende gebieden van fitness . Omgekeerd , de meeste fitnessprogramma's tegemoet te komen aan een ideaal , vaak ten koste van andere belangrijke fysische aspecten van het zijn echt " fit . " Tijdens de training krijgt de SEAL in de strijd vorm , de metabole en fysiologische behoeften van deze vorm van fitness training staat het hoofd boven andere fitness of bodybuilding routines door het aanpakken van alle gebieden : rennen, springen , gooien , klimmen en kruipen , gerealiseerd in de vorm van elementaire gymnastiek zoals push - ups , pull - ups en sit - ups . SEAL training wil ook een bijna constante variatie in methoden , het combineren van fundamenteel gymnastiektraining met standaard Olympische gewichtheffen in een uitgebreid programma dat alle bovengenoemde gebieden traint .
De Application

ondanks nieuwelingen nooit te maken krijgt met SEAL training 's beruchte Hell Week, dramatische veranderingen komen typisch wanneer zij in op het programma , met de meeste zien vooruitgang in sterkte, kracht en uithoudingsvermogen in zo weinig als een maand . Fysiek wordt lichaamsvet snel gemetaboliseerd en spiermassa hypertrofie kan worden verwacht om samen te vallen met de vooruitgang . Het is aangeraden dat personen die nieuw zijn voor de methode in een redelijke vorm ( examen van een arts zou een slecht idee ) .
Slag

sinds hun oprichting tijdens de oorlog in Vietnam , hebben SEAL stagiairs lang doorstaan ​​kronkelig verloop , pull-ups , push- ups en sit - ups , de kern van SEAL training die nu is aangenomen als de Crossfit methode . Crossfit , de fitness geesteskind van voormalig Olympisch turnster Greg Glassman , is een minimalistisch programma dat zeer weinig apparatuur nodig is , perfect geschikt om SEALs terwijl op kamp om fit te blijven . Deze basisoefeningen kan worden geschaald en aangepast aan elk fitness niveau tegemoet te komen, zodat iedereen kan profiteren van het programma , ongeacht eerdere ervaringen . Basic vereiste versnelling is een pull - up bar , een fatsoenlijk paar loopschoenen , een springtouw , en een basis van 100 - tot 300 - pond . Olympische gewicht set is alles wat in eerste instantie nodig is (meer kon later worden toegevoegd indien gewenst ) . Een stopwatch is van groot belang bij het beoordelen van de vooruitgang .
Basiscursus

De eenvoudigste benadering van degenen die nieuw zijn Navy SEAL training is om deze Crossfit template te volgen met behulp van pull - ups , push - ups, sit - ups en squat jumps ( gehurkt zonder extra gewicht , zo laag bij de grond , dan springen zo hoog mogelijk naar een staande positie ) . Na een rep schema van 21,15 , negen en drie , doe de oefeningen achter elkaar zonder rust ertussen . Bijvoorbeeld , voer 21 pull - ups , 21 sit- ups , 21 push - ups en 21 squat jumps . Dan , zonder te stoppen , herhaal elk voor 15 herhalingen dan negen , enzovoort . Tijd wilt . Het idee achter SEAL training is dat men altijd beter kan doen, dus probeer deze training opnieuw en probeer je vorige keer te verslaan . De Crossfit website is uitgebreid , met een veelheid aan variaties en oefeningen met video demonstraties . Crossfit is gratis voor het publiek .


[Navy SEAL Workout Plan: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032530.html ]