Badmintonfitness – een introductie

Bij badminton, fitheid staat voorop. Naast een goede coach, fitness is waarschijnlijk de beste manier om je algehele spel te verbeteren. Bij het overwegen van fitness, veel mensen denken aan cardiovasculaire fitheid. Dit is het vermogen om door te spelen zonder vermoeid te raken. Ik noemde dit in mijn post over algemene dingen die je kunt doen om je spel te verbeteren. Echter, badminton fitness omvat meer dan alleen uithoudingsvermogen.

Componenten van fitness

Toen ik al die jaren geleden mijn PE GCSE's aflegde, er waren 5 componenten van fitness. Bij het onderzoeken van dit onderwerp, nu zijn er ergens tussen de vijf en twintig!

Voor de doeleinden van de typische amateur-speler, Ik geloof dat er maar vijf zijn waarop je je echt moet concentreren om je algehele badmintonfitness te verbeteren.

1. Cardiovasculair uithoudingsvermogen - Het vermogen van het hart en de longen om het lichaam van zuurstof te voorzien.
2. Weerstand - Het vermogen van het lichaam om gedurende een bepaalde periode energie op maximale output te produceren.
3. Kracht – Het maximale vermogen van de spieren om kracht uit te oefenen tegen een weerstand.
4. Stroom – Het vermogen van de spieren om in korte tijd kracht te produceren
5. Flexibiliteit - Mogelijkheid om gewrichten te bewegen door een volledig bewegingsbereik

Gelukkig, de meeste van de bovenstaande zijn onderling afhankelijk. Bijvoorbeeld, kracht complimenteert kracht. Dit zal in latere berichten over dit onderwerp duidelijker worden.

De reden dat ik ervoor heb gekozen om me op deze componenten te concentreren, vooral, is om een ​​paar redenen.

1. Ze zijn het meest toegankelijk. De meeste mensen hebben de beschikking over een paar hardloopschoenen en hun lichaamsgewicht. Je hebt niet altijd toegang tot een sportschool nodig!

2. Overige componenten die niet in de lijst staan, worden tot op zekere hoogte bevredigd door de bovengenoemde vijf componenten. Bijvoorbeeld, behendigheid en snelheid worden beïnvloed door kracht.

3. Grootste impact. Deze vijf componenten hebben het meeste potentieel om je spel aanzienlijk te verbeteren.

Specifieke badmintontraining

Bij het werken aan elk van deze componenten, je moet ervoor zorgen dat je traint op een manier die je acties op het veld complimenteert.

Bijvoorbeeld, als je alleen grote afstanden in een langzaam tempo hebt gelopen, kan dit het uithoudingsvermogen helpen verbeteren, maar het weerspiegelt niet de snelheid en explosiviteit binnen de sport zelf. Daarom zal het een positief maar beperkt effect hebben op je spel.

Echter, als je deze runs aanvult met intensieve activiteit, dan begin je meer de eisen van badminton op te nemen in je off-court training.

Elke fitnesscomponent moet gelijk worden behandeld, hoewel er natuurlijk voorkeuren zijn voor de een boven de ander. Bijvoorbeeld, de meeste mannen neigen meer naar krachttraining dan naar cardiovasculaire training. In feite, het zijn de componenten waar je niet van houdt, misschien moet je je meer op concentreren! Echter, ze zijn allemaal even belangrijk om je spel als geheel te verbeteren.

In toekomstige berichten, we zullen verder het belang van elk onderdeel bespreken en wat je kunt doen om aan elk onderdeel te werken om het beste uit je spel te halen.

Overweeg om je te abonneren op mijn blog onderaan de pagina voor meer geweldige badmintoninhoud en zorg ervoor dat je me volgt op Instagram en Facebook voor andere berichten en updates!

Als je 15% korting wilt op de geweldig uitziende badmintongrepen van Alien Pro, klik dan hier en gebruik de code "shuttlesmash" bij het afrekenen! Het zal deze website helpen ondersteunen en me in staat stellen je meer badmintoninhoud te bieden!

[Badmintonfitness – een introductie: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038080.html ]