Hoe te gebruiken Jumpsoles om Verticale Sprong Verbeteren

Tot Jumpsoles werden gecreëerd , verticale sprong en sprintsnelheid behoorden tot de moeilijkste dingen voor sporters te verbeteren. Jumpsoles zijn afgeleid van een relatief eenvoudig idee . Ze worden alleen gewogen blokken die hechten aan de onderkant van je schoenen terwijl zodat u om te rennen en te springen . Ondanks hun eenvoud , ze zijn een van de beste manieren om uw verticale sprong en speed.Things je nodig hebt
Jumpsoles of gelijkwaardige krachttraining aide
Sneakers verbeteren
Toon meer instructies
routine
1

Plyometrische sprongen zijn een geweldige manier om Jumpsoles gebruiken om verticale sprong te verhogen . Om te beginnen , staan ​​voor een bankje of plyo doos . Springen van beide voeten en land op de hogere oppervlakte . Proberen om nog na de landing blijven. Houden voor een tweede , spring dan terug naar beneden naar de grond , opnieuw proberen om het evenwicht te behouden . Doe drie sets van 10 herhalingen . Als je sprong toeneemt, kunt u proberen groter en groter oppervlakken . Kopen van 2

Lunges zijn een geweldige manier om onderlichaam kracht op te bouwen , en het toevoegen van Jumpsoles maakt ze een nog meer effectieve workout . Zodra u op uw Jumpsoles hebt gezet , te beginnen door op te staan ​​in een open ruimte met je voeten bij elkaar . Verleng een voet een paar meter voor je . Dompel je lichaam naar beneden , zodat de knie van je achterste been is ongeveer een centimeter van de grond . Elk van je benen moet worden in een rechte hoek . Drie seconden ingedrukt , neem dan een stap met je achterste voet en herhaal. Je moet een pad dat ongeveer 10 passen duurt drie keer lopen .
3

Terwijl sprints zijn gericht op het verhogen van uw snelheid , ze zijn een totaal been workout dat verhoogt ook verticale sprong . Doe je Jumpsoles en ga naar het spoor . Doe de 100 meter sprint zo snel als je kunt . Neem zo lang als je nodig hebt om te herstellen , dan weer rennen de sprint . Doe zo veel als je je voelt is een uitdaging. U kunt de afstand en het aantal sprints als je je beter voelt .


[Hoe te gebruiken Jumpsoles om Verticale Sprong Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032489.html ]