Hoe een Vertical Jump Met Resistance Bands Verbeteren
Weerstand band
Toon meer instructies
1
Braaklegging tijd om te werken aan uw verticale sprong . Je hebt minimaal een uur per dag voor niet minder dan drie dagen per week . Dit is slechts het minimum als je goede resultaten verwachten . Zorg ervoor dat u de juiste kleur band voor uw training. Bands zijn kleurcode . Elke kleur vertegenwoordigt een andere resistentieniveau . Gele en rode banden zijn het minst stijf bands. Zwart en zilver bands zijn de stijfste . Kopen van 2
Crouch en beginnen met inpakken van de weerstand band van de achterkant van je nek naar de onderkant van je voeten en staan op de band . Zorg ervoor dat u een goede balans .
Stand 3 langzaam . Zorg ervoor dat u te tillen met je benen . Doe dit met een beetje een stotende beweging van voor naar achter , bijna alsof je probeert te steek je billen . Dit is meestal een been oefening , dus niet te tillen met je rug als deze ernstige levenslange verwondingen kunnen veroorzaken .
4
Gooi je schouders een beetje terug om ervoor te zorgen dat de band zal blijven als je benen worden rechtgebogen . Dit zal stress op je benen en maken ze sterker en in staat om meer te behandelen . Deze training wordt ook je beenspieren gebruikt om uitgerekt .
5
Herhaal deze oefening voor ongeveer 15 minuten per training . Als u wilt, kunt u ook liggen aan uw kant dan je rug en herhaal de oefening . Het zal meer comfortabel om op deze manier doen , maar net zo efficiënt . Het doel is om de kracht in je benen te verhogen , zodat u uw verticale sprong te verbeteren .
[Hoe een Vertical Jump Met Resistance Bands Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030210.html ]