Zijn Dumbbell Flyes Beter voor langere mensen

? Dumbbell flyes zijn een isolatie oefening die je borstspieren te richten . Isolatie borst bewegingen worden over het algemeen beschouwd als minderwaardig aan multi- joint compound oefeningen zoals de bench press of dumbbell druk als het gaat om het opbouwen van spieren en kracht . Desondanks kan langere mensen profiteren van meer nadruk op Dumbbell flyes in het voordeel van samengestelde bewegingen . Op de Fly

Voordat vergelijken flyes tegen andere bewegingen , leren de juiste techniek . Flyes worden uitgevoerd door liggend op een bankje met een halter in elke hand , direct boven je borst . Start de beweging met je handpalmen naar elkaar toe en breng de halters door stretching je armen uit naar de zijkanten terwijl je je ellebogen recht . Wanneer de dumbbells zijn in lijn met je romp , breng ze terug naar het startpunt .
The Trouble With drukken

Een kwestie langere mensen hebben met gezond borst drukken oefeningen , ofwel met een barbell , dumbbells of op een machine , is dat lange armen hebben de neiging om sterkteniveaus belemmeren . Langere mensen met langere armen hebben grotere afstand om het gewicht te verplaatsen , merkt trainer Lee Hayward , wat betekent dat je niet ziet veel grote bank persen met lange armen . Als je worstelt met bankdrukken hierdoor kan flyes een betere optie zijn .
Isolatie nadruk

Taller jongens en meisjes over het algemeen meer profiteren van isolatie bewegingen bij het werken het bovenlichaam , schrijft trainer Christian Thibaudeau in " Theorie en toepassing van moderne kracht en macht methoden . " Tijdens bankdrukken , zal uw triceps kans geven voordat je borst volledig vermoeid is geweest. Waar flyes isoleren van de borstspieren hoewel, krijgt je borst volledig uitgewerkt voordat andere spiergroepen hebben zelfs een kans om moe.
Verbeteren van uw Flyes

Een nog betere optie dan gewone halter flyes zou zijn om ze uit te voeren op een helling . Helling werk steun zal een ronde in plaats van hangende borst te ontwikkelen , volgens Mike Pierron van Iron Man Magazine. Niet verwaarlozen verbinding borst beweegt helemaal niet, omdat ze nog steeds voordelig kan zijn . Begin elke borst sessie met flyes pre- uitlaat je borst , ga dan naar een helling halter met gewicht druk en eindig uw training met dips of push-ups .


[Zijn Dumbbell Flyes Beter voor langere mensen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000268.html ]