A Good Borstvinnen Workout Met Halters

Na het doorlopen van de deuren van uw sportschool , je bent al snel geconfronteerd met vele manieren om je borst te versterken . Het bouwen van je borstspieren , bijvoorbeeld , is mogelijk met gewicht machines , lichaamsgewicht oefeningen , weerstand banden en losse gewichten . Elke sportschool heeft halters waarmee u effectieve borstspier oefeningen zoals de halter helling fly uitvoeren . Kies de juiste oefening

opbouwen van spieren in je borst of ergens anders in je lichaam is zo veel over het kiezen van de juiste oefening als het uitvoeren van de training. Een 2012 studie gesponsord door American Council on Exercise testte de spieractiviteit in de borstspieren tijdens een verscheidenheid van borst oefeningen . De barbell bench press oefening eerste geplaatst . De meest effectieve oefening die dumbbells gaat , volgens de studie , is de halter helling vliegen . Deze oefening geplaatst vijfde algemeen .
Vlieg je weg naar Stronger Pecs

Het uitvoeren van de halter helling fly oefening vereist een paar dumbbells en een schuine bank . De positie van uw lichaam op de bank met je voeten stevig op de grond en je rug tegen de rugleuning , en til de gewichten boven je borst met je armen licht gebogen . In deze positie , maken een subtiele rotatie van je schouders tot je ellebogen wijzen uit de buurt van je romp . Adem in en langzaam zakken je armen langs je lichaam , zonder vast je ellebogen . U zult snel rek voelt over je borst , dat is uw teken om uit te ademen en til de gewichten terug naar hun oorspronkelijke locatie boven je borst .
Deel van een sterkte - Building Regimen

bouwen van uw borstspier met een oefening , met inbegrip van de halter helling vliegen , vereist niet alleen de juiste monteurs , maar ook de juiste algemene benadering . Voer een of twee sets met acht tot 12 herhalingen in elke set . Het gewicht dat je kiest voor de uitoefening moet zodanig zijn dat de laatste paar herhalingen van elke set zijn moeilijk zijn. Een of twee dagen van herstel tussen de trainingen laten spierpijn te voorkomen en het uitvoeren van deze oefening twee keer per week - . Naast andere kracht-oefeningen voor andere grote spiergroepen
Seek helpen wanneer dat nodig

Als u nieuw bent bij krachttraining bent , zoekt de hulp van een fitness trainer bij uw sportschool te zorgen dat u uw oefeningen correct uit te voeren . Doet u dit niet kan leiden tot verwondingen . Altijd warm- up voor een paar minuten voordat u begint met gewichtheffen . Een eenvoudige oefening , zoals stevig wandelen op de loopband terwijl je armen zwaaien kan je lichaam voor te bereiden op krachttraining . Focus op het uitvoeren van de juiste hef- vorm , in plaats van tillen zeer zwaar gewicht of het doen van te veel herhalingen .


[A Good Borstvinnen Workout Met Halters: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000267.html ]