Handvat zware halter oefeningen voor de triceps
Uw triceps spier bestaat uit drie hoofden : lang hoofd , laterale hoofd en mediale hoofd . De lange kop van de triceps helpt om het schoudergewricht te stabiliseren en het grootste deel van de triceps spier. De laterale hoofd is wat de hoefijzervorm van de triceps . De mediale hoofd van uw triceps is op het achterste deel van je bovenarm .
Cable Lying triceps extensions
Tijdens een liggende kabel triceps extensie moet u Shaft hechten een van de Heavy Handle Dumbbell aan het eind van een kabel , met de kabel op het laagste punt . Plat op een bankje en pak het handvat van de halter . Met rechte armen , plaats de halter boven je romp , dit is uw uitgangspositie . Laat de halter door het buigen van de elleboog en het houden van de bovenarm stabiel. Ga naar beneden totdat de halter licht tegen je voorhoofd . Buig je triceps als je terugkeert van de halter terug naar de beginpositie. Herhaal dit voor zes tot 15 herhalingen , afhankelijk van het gewicht . Herhaal dit met de andere arm .
Cable One Arm Tricep Extension
Tijdens kabel een arm extensies die je nodig hebt om Shaft Een van de Heavy Handle Dumbbell hechten aan het einde van een kabel . Controleer of de kabel is op zijn hoogste punt . Met uw rechterhand , pak het handvat van de halter met je handpalm naar boven gericht . Staan direct voor het gewicht met je arm gebogen . Trek de halter naar beneden zodat je bovenarm en elleboog zijn geblokkeerd op de zijkant van je lichaam, het aangaan van de triceps spier. Langzaam breng de halter terug naar de uitgangspositie. Herhaal dit voor zes tot 15 herhalingen . Herhaal dit met de andere arm
Overhead triceps extensions
voor Mijn overhead triceps extensions een gewicht plaat moet op Shaft B worden geplaatst - . De bovenste as - van de Heavy handvat Dumbbell . Sta op met de halter in een hand met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Volledig uit de arm met de halter boven je hoofd. Houd je bovenarm dicht bij je hoofd - ellebogen in - en laat de halter langzaam achter je hoofd tot je onderarm raakt je biceps . Ga langzaam terug naar uw uitgangspositie door het verhogen van de halter . Herhaal dit voor zes tot 15 herhalingen . Herhaal met de andere arm .
[Handvat zware halter oefeningen voor de triceps: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000256.html ]