Homemade Steunzolen

Steunzolen houd je voeten in hun ideale positie voor wandelen en hardlopen. Ze kunnen rugklachten verminderen , de balans te herstellen en te voorkomen dat pronatie ( naar binnen rollen ) en supinatie (rollend naar buiten ) . Ze kunnen voetpijn verlichten en atletische prestaties te verbeteren , ook. Professioneel gemaakte orthesen kosten vaak honderden dollars . Minder dure alternatieven steunzolen u thuis . Aangepaste inlegzolen

Verschillende producten kunt u op maat passen bij uw steunzolen . Om dit te doen , de aanschaf van een set van inlegzolen , trim ze naar je schoenen passen en verwarm de inlegzolen in een magnetron. Dan zet ze in je schoenen en staan ​​in de schoenen , terwijl in een rechtopstaande , neutrale positie voor een paar minuten , totdat de inlegzolen te koelen .

Deze producten niet alleen te vangen waar je loopt. Omdat ze ondersteunen de hele voet en niet alleen de boog , zij de positie van de voet goed , dus er is minder invloed van elke stap en energie wordt overgedragen van voet naar voet als je loopt . Ze schokken absorberen en verlichten vermoeidheid ook . Ze kunnen worden opgewarmd en hervormd zonodig

Een product wordt gemaakt door SOLE , een ander door Zapz . ; ze kosten ongeveer $ 50 .
Polymer Clay Ondersteunt

U kunt ook steunzolen vanaf nul. Vindt u een aantal polymeer klei ( een merk is Sculpey ) of vergelijkbaar materiaal nodig .

Maak twee eivormige bollen van klei in de ruwe vorm van je boog . Plaats ze onder je voeten en laat ze nemen de vorm van je boog . Wees voorzichtig te veel klei niet te gebruiken ; de steun moet past gemakkelijk onder je voet zonder dat je enkel roll naar buiten . Strijk de randen van de steunen en bak ze volgens de aanwijzingen op de verpakking .

Plaats de steunen in uw schoenen, zodat u voelt dat ze te drukken net voor je hiel . Deze steunen zal moeilijk zijn en zal niet geven als je ze dragen . Ze zijn het beste voor het lopen , niet lopen . Uw voeten kan pijnlijk aanvoelen wanneer ze voor het eerst te gebruiken , maar na dat je voeten de opluchting bieden ze zullen verwelkomen .


[Homemade Steunzolen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002022410.html ]