Hydraulische Oefenmateriaal Versus Stacked Gewicht

Het belangrijkste doel van een fitnesscentrum is om een ​​verscheidenheid van de oefening apparatuur aan te bieden . Wanneer u verschillende soorten weerstand gebruiken , je trainingen blijven fris en effectief. Twee soorten weerstand apparatuur die je tegenkomt op de gezondheid clubs zijn hydraulische en gestapelde - gewicht machines . De twee zijn zeer verschillend , van de looks en het gewicht bedraagt ​​de manier waarop uw spieren worden gestimuleerd . Neem een kijkje

Je eerste blik op een weerstand oefening machine laat je weten wat voor type het is . Een hydraulische machine en een gewicht - stack machine er hetzelfde uitzien in de stoelen en handvatten . Bijvoorbeeld , een kist persmachine heeft een zetel , een rugleuning en handgrepen die naar buiten uitstrekken van de borst. U kunt een gewicht - stack machine vertellen door zijn vierkante gewicht platen op elkaar gestapeld in een toren . De kabels van de machine zijn bevestigd aan de bovenplaat en de pin aan te passen aan het aantal platen dat u wilt tillen selecteren . Identificeer een hydraulische machine van de met vloeistof gevulde cilinders die zijn aangesloten op de bewegende delen van de machines .
Lees het etiket

Het gewicht platen op de torens van gewicht stacks wegen doorgaans 10 tot 20 pond per stuk . De platen worden geëtiketteerd in steeds grotere hoeveelheden , zodat u snel kunt bepalen hoeveel gewicht je lift . Wanneer u de verstelbare pin plaatsen in het midden van de plaat aan te sluiten op de geleiderail , kunt u kiezen of u 10 , 20 , 30 of meer kilo tillen . Ter vergelijking , is hydraulische apparatuur niet bestempeld gewicht bedragen . Hydraulische weerstand is afhankelijk van de gebruiker . Hoe sneller en krachtiger je duwen en trekken tegen de met vloeistof gevulde weerstand , het hogere niveau van de weerstand die u genereert . Als je duwen en trekken langzaam en met weinig inspanning , je weerstand lager is .
A Material World

Het gewicht platen op een stapel gewichten zijn gemaakt van metaal. Zij zijn geëvolueerd van free-weight platen die schuiven op de uiteinden van halters . Machines voor de ronde platen als weerstand tot gewicht stacks ontwikkeld snel overgang ve hoeveelheid weerstand naar de volgende. Hydraulische weerstand wordt geleverd door olie in een cilinder . De snelheid waarmee je duwen en trekken de hendels verandert hoe snel de vloeistof stroomt . Het is vergelijkbaar met zwemmen tegen een stroom , die moeilijker hoe sneller de stroom .
Push It

Wanneer u oefeningen uitvoeren op een machine die een gewicht stack heeft , je spieren contract concentrisch tijdens het moeilijkste deel van de beweging - als je de gewichten tegen de zwaartekracht te verhogen . Als je lager de gewichten , je spieren contract excentrisch zodat de gewichten gewoon niet terug op hun plaats vallen . Met hydraulische weerstand , je spieren uit te voeren alleen de concentrische fase van de oefening. Wanneer u de borst persbericht , bijvoorbeeld , de vloeistof stroomt gemakkelijk naar een kant van de buis ter voorbereiding van uw volgende duw tegen de vloeistof weerstand .
Two Thumbs Up
< p > Beide weerstand apparatuur hebben hun voordelen . De "Journal of Strength and Conditioning Research " rapporteert de resultaten van een studie met behulp van hydraulische weerstand tijdens circuit training . De proefpersonen lieten hartslag effecten die vergelijkbaar circuit training uitgevoerd met traditionele gewichten . Hoewel gewicht - stack machines komen vaker voor in de meeste sportscholen , kan hydraulische machines te vinden , vooral bij installaties die alleen vrouwen - centra .


[Hydraulische Oefenmateriaal Versus Stacked Gewicht: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000707.html ]