Endorfines & Weight Training

Endorfines worden geproduceerd tijdens het sporten of momenten van opwinding of pijn . Tijdens en na zware lichamelijke inspanning , krijg je zowel de pijn en het euforische gevoel van prestatie . Het duurt slechts 10 minuten van krachtige aërobe oefening om het vrijkomen van endorfines leiden , til je humeur en laat je je verkwikt en energiek . Veel mensen geloven dat gewicht opleiding is een goede manier om het vrijkomen van endorfine te leiden , maar wetenschappelijk onderzoek suggereert dat dit niet het geval is . Neurologie

Ontdekt in de jaren 1970 tijdens onderzoek naar drugsverslaving , endorfines zijn feel-good chemische stoffen die vrijkomen door de hypofyse , die is gelegen in de hersenen . Eenmaal vrijgekomen endorfines zich hechten aan receptoren op het oppervlak van hersencellen . Als er genoeg endorfines worden gehecht , worden pijnsignalen naar de hersenen cel geblokkeerd.
Evidence

Hoewel veel mensen denken dat krachttraining endorfine , een studie van het ministerie van gezondheid en Sport Science aan de Universiteit van Richmond geconcludeerd dat het tillen van zware gewichten niet leiden tot het vrijkomen van de feel-good chemicaliën . De " Journal of Sports Sciences " bevestigde de bevindingen , het afdrukken van de resultaten van de studie , die betrokken meten van de niveaus van plasma bèta - endorfine in zes atleten voor en na drie sets van isotone krachttraining.


Alternatieven

Na bijzonder zware inspanning , veel mensen ervaren "runner 's high ', dat is de term die wordt gebruikt om het gevoel van de plotselinge overstroming van endorfine beschrijven in het lichaam . Elke krachtige aërobe oefening zal het vrijkomen van endorfine leiden ; . Circuit training , hardlopen , zwemmen en fietsen zijn uitstekende manieren om de natuurlijke high van een endorfine kick ervaren
gevaren
< p > Oefenen kan verslavend als gevolg van de regelmatige vrijkomen van endorfines geworden , een endorfine kick geeft je een soortgelijk gevoel bij het ​​nemen van drugs zoals morfine en opium . Als iemand een moeilijke tijd , kunnen zij de endorfine rush van een intensieve training om hen af te leiden van hun problemen te zoeken , en dit kan een ongezonde coping- strategie. Stressvolle situaties kunnen verergeren als je je dagelijkse fix van endorfine niet kunt komen omdat je niet in staat bent uit te oefenen .


[Endorfines & Weight Training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007482.html ]