Motorisch gedrag in een Single -Leg Squat

De single -leg squat is een uitdagende beweging die een goede stabiliteit en motorische controle bij de heup -, knie- en enkelgewrichten vereist . Een sterk inzicht in de biomechanica en motorische controle patronen van de beweging ten goede zal komen in het uitvoeren , begeleiden of het voorschrijven van single- leg squats zijn. Daarnaast kan inzicht juiste motor patronen in het verkeer helpen trainers, coaches , spotters en beoefenaars identificeren van potentiële blessures en asymmetrie . Low Back Motor Patroon

De onderrug motor patroon in een single- leg squat is buigen en strekken in het sagittale vlak . Van een rechtopstaande positie, zoals de squat wordt uitgevoerd de onderrug buigt en de heupen naar achter geschoven als de knie buigt in de squat positie . De lage rug en heupen scharnier achteruit , het creëren van een evenwichtige zwaartepunt over de voet . Bij terugkeer naar staande positie de heupen en lage rug te breiden naar voren.
Motorisch gedrag in de knie

De motor patroon van de knie in een single- leg squat is ook flexie - extensie in het sagittale vlak . Maar vanwege de ligging tussen twee lange hefbomen heeft het een grotere vraag stabiliteit. Om de squat uitvoert, zal de knie buigen of buigen naar achteren totdat de dij is parallel aan de grond . Om terug te keren naar de beginpositie , zal het kniegewricht te breiden of rechtzetten . Gedurende de beweging de omliggende spieren van de quadriceps , hamstrings , adductoren en ontvoerders werk aan het kniegewricht in plaats
Rol van de enkel te houden als een steunpunt tussen de boven-en onderbeen .

de enkel moet een mobiele basis te bieden voor de oprichting van het been in de single- leg squat beweging. De voet moet plat op de grond blijven , en de enkel werkt in flexie /extensie in het sagittale vlak . De enkel voornamelijk functies in dorsaalflexie in de enkel been squat beweging, als het lichaam zinkt in de squat positie de enkel buigt om de beweging te vangen , houdt dan sterk als het been rechtzetten
Mobiliteit en zorgen over stabiliteit.

Alle drie de gewrichten zijn verbonden , en onjuiste motorische functie in een kan een slechte motoriek in de anderen veroorzaken . Het is belangrijk voor het beoefenen van enkele been squats tot heup mobiliteit , stabiliteit van de knie , en enkel de mobiliteit te beoordelen om overcompensatie , asymmetrie , en mogelijke blessures te voorkomen . Inzicht in de juiste motor patronen van de enkele poot squat kan helpen beoefenaars , coaches en trainers te identificeren deze beperkende factoren om de prestaties te verbeteren .


[Motorisch gedrag in een Single -Leg Squat: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000711.html ]