Log Bench Vs . Barbell

De barbell bankdrukken is een beginners niveau oefening en is bekend bij de meeste gym-gangers . Hoewel het bankdrukken is de oefening die de meeste mensen gebruiken om de algehele sterkte te beoordelen, zijn er vele variaties , met inbegrip van het logboek bankdrukken . Beide types bieden hun eigen unieke set van risico's en voordelen . Alles over de Bench Press

De bankdrukken wordt uitgevoerd terwijl liggend op een bankje . De bar is overgenomen uit het rek met een bovenhandse greep en de bar zakt langzaam tot tegen de borst en vervolgens geperst terug naar de beginpositie. De beoogde spieren zijn de borstvinnen op je borst , de voorste deltoids op de voorkant van je schouder en je triceps op de achterkant van je arm .
Bankdrukken een Inloggen
< p > De log bank maakt gebruik van een logboek dat cut- outs met handvatten binnen. Soms zijn de handgrepen zijn dezelfde bovenhandse greep die wordt gebruikt voor het bankdrukken maar vaker ze handgrepen, indien de palmen grip en tegenover elkaar hebben . De meest voorkomende manier om een logboek te gebruiken is om het te druk over je hoofd , die dezelfde spieren als normale bankdrukken maar met meer nadruk deltaspier . Het logboek bankdrukken , echter maakt gebruik van dezelfde spieren in dezelfde verhouding als een gewone bankdrukken .
Log Bench vs Regular Bench Press

Een voordeel van de log bank is dat de dikte van het logboek voorkomt dat u het verlagen van de log zo ver als een barbell , wat ideaal is voor iemand met beperkte flexibiliteit . De grootte van de stam en het gewicht wordt verdeeld over het logboek kan moeilijk zijn evenwicht , maar dat gemakkelijk kan leiden tot verwondingen juiste vorm niet wordt gehandhaafd . In de barbell bench press , anderzijds , het gewicht geconcentreerd en evenwichtig aan elk uiteinde van het staafje , waardoor het een beetje gemakkelijker te beheren . Bijna elke sportschool heeft een bench press station, dus de uitrusting is meer beschikbaar dan voor een log bank. Het is gemakkelijk om het bankdrukken overdrijven en gebruik een grip die is te breed , waardoor , afbreuk te doen aan je schouders .
Drukken overwegingen

Voordat bankdrukken , met een log of een bar , opwarmen bij het ​​doen van vijf tot 10 minuten licht cardio om je lichaamstemperatuur te verhogen en start een licht zweet . Begin met drie of vier zeer licht sets voor het begin van uw zwaardere werken sets. Hebben altijd een spotter bij bankdrukken . Tijdens de training , stoppen als er geen pijn of schouder ongemak als gevolg van de uitoefening .


[Log Bench Vs . Barbell: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000712.html ]