Incline Bar vs Halters

Beide zijn zwaar. Beide zijn van metaal . Je zou kunnen denken van de muzikale stijl heavy metal , maar als je hoort dat beide bieden weerstand , kunt u een ander beeld hebben . Halters en dumbbells zijn het onderwerp. U kunt de hellingshoek bench press uit te voeren met een van beide om de sterkte van uw borst en armen te verbeteren. Beide hebben hun voordelen. Voel de Motion

Lie open op een schuine bank en vasthouden aan ofwel de barbell of dumbbells aan de pers te voeren . Je ellebogen moet worden gebogen en je handen moet gelijk met of iets hoger dan je borst zijn. Geconfronteerd met je handpalmen naar voren en je ellebogen uit de buurt van uw zijden om zich te concentreren op je borst of naast uw zijden om je triceps te benadrukken . Terwijl je uitademt , strek je armen en druk op het gewicht . Een Olympische barbell , die je kan vinden in de meeste sportscholen , begint bij een gewicht van 45 pond, zonder extra gewicht platen . Een standaard barbell weegt 20 £ . Halters beginnen bij £ 1 per stuk en toename van 1 , 2 of stappen van 5 pond .
Groter bereik

Wanneer krachttraining een bepaalde spier , je wilt versterken de gehele spier . U doet dit door middel van een volledige waaier van beweging gedurende de gehele oefening . Een barbell kan in uw armbeweging het bereik van de beweging te beperken tijdens de helling pers , vooral als je een grip breder dan je schouders te gebruiken. In tegenstelling, de halters zorgen voor een groter bereik van de beweging . In plaats van de bar stoppen op borsthoogte , kan de halters iets lager dan je borst te bewegen. Dit is een positieve als je sterke schouders. Als je schouders zijn inflexibel , gewond of zwak is, kan het gebruik van halters het schoudergewricht benadrukken te veel .
Stronger Stimulus

Halters vereisen een hoger niveau van stabiliteit dan halters tijdens de helling pers . Je gebruikt meer stabiliserende spieren aan de onafhankelijke gewichten blijven bewegen samen als je verhogen en ze te verlagen. De barbell niet contracteren zoveel stabiliserende spieren en vereist minder coördinatie dan de dumbbells . Dat zo is , kunt u een zwaardere hoeveelheid gewicht te tillen met de barbell dan met de halters.
Onbalans Issues

Omdat je armen en borst zelfstandig werken wanneer u halters voor de helling pers , kunt u even versterken beide kanten . Beide armen om dezelfde hoeveelheid gewicht , waardoor zelfs spieronevenwichtigheid duwen . Vergelijk dit met een barbell , die beide armen moeten samenwerken . Een veel voorkomende fout is sterker duwen met een arm dan de andere . Sinds de sterkere arm heft meer van het gewicht , de spier-onevenwicht blijft .


[Incline Bar vs Halters: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000710.html ]