Dumbbell Press Vs . Bench Press

Professionele bodybuilders gebruiken dumbbells en halters als onderdeel van hun full - body workout routines . Ze bieden voordelen voor individuele spiergroepen , maar halters bieden een groter bereik van de beweging en nemen veel minder ruimte . Range of Motion

met een halter in een hand kan een bodybuilder de bel te trekken in een boog , werken meer spieren , of schakelen zonder onderbreking naar andere skiliften , zoals halter vliegt . De barbell staat alleen op en neer beweging .
Bodem van de pers

Halters kan de bouwer om het gewicht verder te verlagen , werken meer spieren ( inclusief de laterale spieren van de achterzijde ) dan de barbell , die wordt begrensd door de bar de borst aan te raken .
Sculpting

Waar het bankdrukken biedt bulk , de halter maakt een bouwer om de spier te boetseren , variërend zijn druk om zelfs uit onevenwichtigheden , zoals een linker borstspier die kleiner is dan de rechter .
Stabilisatoren

Halters kan een reeks werken van spieren in de rug en benen ook; dumbbells meer specifiek richten op de stabilisatoren in het bovenlichaam , met inbegrip van de rug en schouders .
Veiligheid

Zonder een spotter te helpen , kan de bouwer dumbbells vallen aan de kant , terwijl een barbell zal dalen tot de borst .


[Dumbbell Press Vs . Bench Press: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002021307.html ]