Kettlebell Nadelen

Wanneer Dragon Door Publications geïntroduceerd kettlebells naar Amerika in 2001 , de gewichten werd al snel een trend , en nu sportscholen in heel Amerika voorraad kettlebells . Met kettlebells , kun je aerobe duurtraining , full-body oefeningen en low-impact training te doen . Echter , het risico is inherent aan elke vorm van krachttraining en kettlebells hebben een aantal specifieke nadelen . Uitdagingen voor beginners

Als je net begint een kettlebell routine , de upfront investeringskosten kunnen steil zijn. Kettlebells meer kosten dan traditionele hand gewichten . Kettlebell oefeningen kunnen ook een uitdaging voor de complete fitness beginners . U moet voldoende coördinatie en controle over uw spieren om een kettlebell swing goed uit te voeren zonder dat u zich verwondt . Als je nog nooit eerder hebt opgeheven gewichten , probeer dan te beginnen met dumbbells tot je genoeg kracht om een kettlebell swing door je volledige waaier van beweging te krijgen .
Slechte lichaamshouding

omdat je swing kettlebells in plaats van ze op te heffen , het handhaven van de juiste houding kan een uitdaging zijn . Maakt niet uit wat oefening je doet , moet je ruggengraat neutraal en recht blijven , en je moet tillen met je benen in plaats van uw rug . De verkeerde houding kan ook invloed hebben op de manier waarop je de kettlebell swing . Excess momentum kan het gewicht naar achteren te bewegen en druk op je lichaam, dus oefenen elke oefening met een licht gewicht voordat u overstapt naar een zwaardere . Je zou ook greep van de kettlebell te verliezen en iemand pijn of schade aan eigendommen .
Onvoldoende Ruimte

Kettlebells vereisen meer ruimte dan traditionele gewichten , omdat veel schommels vereisen je je armen helemaal uit te breiden . Dit kan werken in een overvolle sportzaal een riskante en potentieel rampzalige strategie . Praktijk kettlebell schommels alleen wanneer u kunt verzekerd zijn van een brede afstand tussen u en de dichtstbijzijnde persoon , de muur of het gewicht machine .
Verwarren Kettlebells voor Vrije Gewichten

Het ontwerp een kettlebell maakt het mogelijk om het zwaaien . Echter, het is riskant om kettlebells te gebruiken als standaard gewichten omdat het zwaartepunt is anders. Je zou liquideren gericht is op verschillende spieren met behulp van een kettlebell in plaats van de traditionele dumbbells en je kon ook spannen je spieren overmatig als gevolg. Vertrouw op kettlebells alleen wanneer u wilt kettlebell workouts te doen , en houden een set dumbbells en halters handig voor andere routines .


[Kettlebell Nadelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007349.html ]