Kettlebell Swings Vs . Hardlopen

Krijgen ten minste 30 minuten fysieke activiteit vijf dagen per week is een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren . Kettlebell schommels en actief bieden beide een effectief middel voor het verbeteren van de cardiovasculaire en musculaire fitheid . Zij kunnen lijken alsof ze hebben ongeveer net zo veel gemeen als een muis en een olifant , maar in werkelijkheid hebben ze een aantal vergelijkbare voordelen voor uw hardwerkende lichaam. Run Like the Wind

Hardlopen is een effectieve cardio workout die u toelaat om de intensiteit van uw oefening aan te passen aan je eigen conditie. Beginnende lopers kunnen starten met een eenvoudige jog terwijl topsporters bewegen langs in een veel sneller clip. Naast verbeteringen in de cardio fitness, kunt u ook merken verlaagde niveaus van lichaamsvet wanneer u deelnemen aan een normale werking routine . Hardlopen doelen verschillende spiergroepen waaronder de bilspieren , hamstrings , quads en kuiten als je buikspieren , rug en schouders , die werken aan je romp te stabiliseren en pomp je armen . De belangrijkste ondergang van hardlopen is de high-impact natuur - de constante beukende kan leiden tot pijnlijke spieren , gewrichten en botten
slinger je een weg naar Fitness

Hoewel . lopende biedt voldoende full - body workout , kettlebells kan een meer efficiënte manier van lichaamsbeweging . Ze werken bijna elke spier in je lichaam, van je nek naar je kuiten en alles daar tussenin . De intensiteit van kettlebell schommels is niet zozeer in de beweging zelf , maar in de omvang van de kettlebell . Zwaardere gewichten te maken voor een veel meer belasten workout terwijl lichtere gewichten minder veeleisend zal zijn . Kettlebells zijn vrijwel geen impact , waardoor u de mogelijkheid om uw cardiovasculair systeem te belasten zonder dat je voeten nooit de grond verlaten . Als u lijdt aan schouder of rugproblemen , echter , kunt u met uw arts te spreken voordat u begint met een kettlebell routine - swingende dat zware gewicht rond uw probleem zou kunnen verergeren
Numbers Don . 't Lie

Kettlebell schommels en hardlopen zijn beide waardevolle vormen van lichaamsbeweging in uw training arsenaal te houden - als het gaat om het verbranden van calorieën , ze zijn bijna nek in de nek . Volgens een studie gesponsord door de American Council on Exercise , deelnemers brandde een gemiddelde van meer dan 20 calorieën per minuut tijdens een 20 - minuten kettlebell workout , dat is meer dan 400 calorieën in 20 minuten . De verbrande calorieën tijdens het hardlopen zijn ook indrukwekkend . Een 155 -pond persoon kan branden ongeveer 372 calorieën draait op 6 mijl per uur gedurende 30 minuten . De intensiteit tot 7,5 mph en diezelfde persoon 465 calorieën verbrandt .
Voel Dat Burn

Het is niet vaak zie je een afstand loper met bodybuilder spieren . Dit komt omdat lopende niet spiergroei lokken . In plaats daarvan zul je significante verbeteringen in spieruithoudingsvermogen , dat is het vermogen van je spieren om een ​​taak herhaaldelijk uit te voeren zonder vermoeiend te vinden. Kettlebells verbeteren ook spieruithoudingsvermogen , maar vanwege het extra gewicht van de bel , ze dragen ook bij aan winst in spierkracht en grootte. Kortom, kettlebells kunt u twee dingen tegelijk te doen : het verbeteren van uw cardio en spieren opbouwen
The Right Moves

Terwijl bijna iedereen kan werpen op een paar lopen . schoenen en druk op de weg , kettlebell training is niet zo simplistisch . De krachtige dynamische bewegingen nodig om kettlelbell schommels voeren , rukt en reinigt het algemeen kan niet worden opgepikt 's nachts . Om zichzelf verwond, moet de tijd nemen om de juiste vorm te leren van een professional. Oefen met lichtere kettlebells om je techniek te perfectioneren voordat je verder gaat met zwaardere gewichten .


[Kettlebell Swings Vs . Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000175.html ]