Wat zijn de voordelen en nadelen van Free Weights & Machines

Gratis gewichten en machines hebben dezelfde specifieke gebruik - om uw spieren te versterken door het creëren van een weerstand ? . Er zijn voordelen en nadelen van beide , dus hoewel het is aan uw persoonlijke voorkeur te beslissen welke te gebruiken , is er echt geen reden om een van beide te voorkomen . Waarin zowel in je workout routine brengt afwisseling en voorkomt dat uw spieren wennen aan dezelfde repetitieve beweging . De Vrijheid van Free Weights

Vrije gewichten zorgen voor oefeningen worden uitgevoerd in een volledige waaier van beweging en geven de mogelijkheid om te werken elke spiergroep die u kiest . Ze imiteren dagelijks tillen bewegingen , waardoor dagelijkse activiteiten voelen gemakkelijker . Vrije gewichten zorgen voor een whole-body workout , in aanvulling op de spiergroep die u gebruikt te tillen , als je je hele lichaam gebruiken om gestabiliseerd te blijven bij het uitvoeren van oefeningen met vrije gewichten . Ze gebruiken ook meerdere verbindingen tegelijk , waardoor meer complexe bewegingen . Complexe bewegingen vereisen het gebruik van meer energie, die gebruikt , en dus verbrandt meer calorieën .
Veiligheid en verkopen Readiness

Als u niet over de stabiliteit en vooral als je net begin van een oefening routine , dan vrije gewichten kan moeilijker te voelen totdat u de opbouw van uw balans en stabiliteit . Vrije gewichten zijn niet zo geleid en eenvoudig als machines zijn , dus het is aan jou om te bepalen hoe de specifieke oefeningen met de juiste vorm , zodat doen om letsel te voorkomen . Sterkte machines veiliger dan vrije gewichten beschouwd , in die zin dat ze weinig lichaam stabilisatie nodig . Bij gebruik van een machine , het is heel gemakkelijk en snel aan de hoeveelheid gewicht die u gebruikt te veranderen , terwijl uit te schakelen vrije gewichten tussen de sets of tijdens het uitzoeken wat gewicht werkt voor u kan nemen extra tijd .

evenwel je Routine

Terwijl de kracht van machines niet veel balans of stabilisatie nodig heeft, kan dat ook die specifieke fitness doel belemmeren en vereisen dat u extra tijd te besteden aan uw core conditioning - - de belangrijkste stabilisatie spieren - op een apart moment . Zonder de mogelijkheid van beweging , kunnen machines ook juiste beweging en zelfs effectiviteit belemmeren , aangezien machines neutraal en niet zijn gemaakt om elk specifiek orgaan , die ook kan zetten extra belasting van bepaalde verbindingen , afhankelijk van de specifieke machine gebruikte tegemoet .

Persoonlijke instellingen van uw Fitness Routine

het is aan jou om de voors en tegens van vrije gewichten en kracht machines wegen te vinden wat beter voor u werkt . Als u in staat om uw routine variëren door de integratie van beide soorten apparatuur zijn , dan is dat ook gunstig. Lichaamsgewicht oefeningen zijn altijd een andere optie , zoals squats , lunges of push-ups , en zijn een effectieve manier om uw workout routine variëren en wees creatief met uw persoonlijke krachttraining.


[Wat zijn de voordelen en nadelen van Free Weights & Machines: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007356.html ]