Wat is de hoogste provisie voor Enkelgewichten

? Enkelgewichten bieden een eenvoudige en goedkope manier om extra weerstand toe te voegen terwijl je kracht-oefeningen als een side - been te verhogen voeren . Harvard Health Publications raadt u kiest gevoerde enkelboeien die comfortabel om te dragen zijn . Enkel gewichten komen in een verscheidenheid van gewichten en velen zijn instelbaar naar uw gewicht weerstand te verhogen als je ervaring en kracht te krijgen . Gewicht Bedragen

Afhankelijk van het type , kan enkel gewicht sets te houden zo laag als 1 pond gewicht , en de meest voorkomende oplopen tot 5 tot 10 pond per been. Echter , de CDC merkt die verstelbaar enkel gewichten kan oplopen tot £ 20 per been .
Pas As You Go

Verstelbare enkel gewichten zijn de veiligste soort , omdat ze helpen je werk je weg naar hogere hoeveelheden van het gewicht . Ze komen met zakken die halterstangen houden . U kunt over het algemeen voeg een half pond of £ 1 per keer om geleidelijk verhogen van het gewicht. Als u te veel gewicht te gebruiken als een beginner , zou je een blessure veroorzaken , dus dit type kunt u minder gewicht te gebruiken in het begin en voeg meer als uw spieren te ontwikkelen en je meer weerstand nodig .

Enkelgewichten voor Aerobics

Enkelgewichten kan een aërobe training te verhogen door het verhogen van uw zuurstofopname met 5 tot 10 procent en door het verhogen van uw hartslag ongeveer 3-5 beats per minuut , afhankelijk van de American Council on Exercise . Voor dit doel , u alleen wilt gebruiken . 1 - tot 3 - pondengewichten
Voorzorgsmaatregelen voor Aerobic Workouts

De American Council on Exercise merkt op dat fitness professionals over het algemeen doen niet adviseren het dragen enkel gewichten voor aërobe training , omdat ze de manier waarop je beweegt kan veranderen en mogelijk letsel veroorzaken . Zij hebben het potentieel om spieren stam in het been en het enkelgewricht . Echter, Dr Anthony Lucas , in een artikel voor de " Los Angeles Times , " merkt dat mensen die gezond zijn en niet van gezamenlijke problemen niet hebben over het algemeen kan gebruiken enkel gewichten tijdens aërobe oefening , maar ze moeten ze niet gebruiken elke keer ze werken . Ook moet u stoppen met het gebruik ervan als je pijn voelt . Raadpleeg een zorgverlener om te achterhalen of enkel gewichten voor u zal werken .


[Wat is de hoogste provisie voor Enkelgewichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000714.html ]