Hoe te Inches Toevoegen aan je borst in Weken

Het krijgen van je borstspieren groter dan weken zal een geavanceerde training nodig . Grote borstspieren worden begeerd door de meeste mensen die werken als ze worden gezien als een teken van superieure fysieke fitheid . Er zijn mensen die wel constant oefeningen te versterken en vergroten hun borst zonder succes . Deze mensen moeten hun opleiding regime wijzigen om centimeter toe te voegen aan hun borst in een korte periode van time.Things Je
Gym toegang nodig
Toon meer instructies
1

oefenen op een Smith-machine Schuin bankdrukken eerste. De Smith-machine zal u toelaten om de spieren te richten in je bovenste borst gebied . Eerste gericht op deze regio is belangrijk omdat het wordt het moeilijk om de bovenste borstspieren werken zodra je andere oefeningen die de andere spieren in de borst te putten . Kopen van 2

Voer de barbell bench press . Zorg ervoor dat u zich concentreren op de borst bij elke lift , zodat u het meeste uit van de oefening. Gebruik een hoeveelheid gewicht die u vertrouwd bent met , in tegenstelling tot iets dat is te zwaar of te licht voor je. De bewegingen tijdens deze oefening moet gelijkmatig en gecontroleerd zijn.

Uitvoeren 3 een set van halter flys , die zal helpen om je uiterlijke borstspieren werken . Focus op het gebruik van uw borst om het gewicht te verlagen terwijl je je ellebogen gebogen voor de beste resultaten .
4

Gebruik de machine schaken pers . Dit zal u helpen uw borst workout te maximaliseren. Er zijn geen stabiliseren , balanceren of secundaire spieren nodig bij gebruik van dit apparaat . Uw borstspieren zijn de enige spieren werk doen .
5

Uitvoeren van een reeks van lagere borstvinnen kabel flys , die je onderste borstspieren zal werken. In deze oefening , zal u recht op en neer staan ​​en het trekken van de kabels naar beneden onder je onderste borst . Deze oefening werkt ook de buitenste borst .


[Hoe te Inches Toevoegen aan je borst in Weken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002033233.html ]