Hoe u het percentage van de rang op een loopband

Hardlopen op een loopband is nooit helemaal hetzelfde als lopen buiten . Dit kan je in een echt nadeel als je traint voor een race , met name een die zal plaatsvinden op een parcours met veel heuvels . Maar als uw loopband heeft helling instellingen , kunt u uw best doen om buitenomstandigheden imiteren door het aanpassen van haar rang. Selecteer de juiste kwaliteit te imiteren die op een vlakke ondergrond of het doen heuvel werk . Instructies
1

Stel de hoogte van uw loopband met behulp van de computer op de loopband . Meestal zal dit betekenen dat het indrukken van een "up" knop om de helling en een "down" knop te verhogen om de helling te verminderen . Raadpleeg de handleiding van uw loopband van de gebruiker voor specifieke instructies voor het kopen van 2

Stel de upgrade naar 0 procent - . Of een platte rang - te imiteren die op een vlak buiten oppervlak met een snelheid van 8 mijl of langzamer . Bij hogere snelheden moet je de rang aan te passen aan de gevolgen van de luchtweerstand , dat is geen probleem bij de lagere snelheden imiteren .

Selecteer 3 een cijfer van 1 procent als je zal zijn die met snelheden van 8-11,2 mijl . Dit zal imiteren draait op een vlakke ondergrond buiten nemen luchtweerstand rekening .
4

Tot de klasse tot 2 procent als u sneller dan 11,2 mijl lopen en willen buitenomstandigheden repliceren op een vlak parcours .
5

Pas de upgrade naar tussen de 4 en 8 procent tot heuvels imiteren . Volgens Olympische marathonloper Pete Pfitzinger , een graad van maximaal 8 procent imiteert heuvel loopt, maar iets meer dan 8 procent " voelt meer als het beklimmen " en is moeilijk vol te houden .
6

Stel de rang tussen -6 en -8 procent te simuleren bergaf lopen , zoals aanbevolen door het uitvoeren van coach Jack Daniels . Niet alle loopbanden hebben echter een negatief cijfer instelling .


[Hoe u het percentage van de rang op een loopband: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000309.html ]