Kan alleen rennen op de loopband Help Lose het Gut

? Als je hebt besloten om te overwegen op een loopband om het overtollige vet rond je middenrif te bestrijden , je bent op weg naar het verbeteren van uw gezondheid . Buikvet is niet alleen van invloed op hoe je het bekijkt , het is ook in verband gebracht met levensbedreigende aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en kanker . Doen verschillende loopband werkt elke week en het verlagen van uw dagelijkse calorie-inname kan bijdragen aan het verlies van je darmen en vet elders in je lichaam . Belly Fat and Beyond

Het verliezen van je darmen is niet alleen een kwestie van het kiezen van de juiste oefening . Elke aërobe activiteit , zoals hardlopen op een loopband , kan bijdragen aan vetverlies . Maar in tegenstelling tot de uitoefening mythe van spot reductie , geen training doelen alleen je buik vet . Om verbranden van je darmen , moet je een calorie tekort creëren . Het bereiken van dit tekort is het resultaat van meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Door het creëren van een calorie tekort , zul je uiteindelijk realiseert een vermindering van niet alleen je buik vet , maar ook andere vette delen door je hele lichaam .
Keep It Steady

verwacht niet om meetbare resultaten te zien bij een training op de loopband . Verliezen van gewicht veilig vereist geduld , een realistisch gewichtsverlies doel is 1 tot 2 pond per week en zelfs als het je lukt om £ 2 per week te verliezen, zal slechts een percentage van deze gewichtsverlies vanuit je buik . Van plan te lopen op de loopband gedurende minstens 150 minuten per week . Gebruik console gegevens van de loopband je loopsnelheid volgen. BBC Sport raadt draait op een snelheid van 6 mph of sneller . Als je niet kan handhaven dit loopsnelheid, stevig wandelen . Om uw training op de loopband te maximaliseren, vooral als je weinig tijd hebt , overweeg dan interval training . Deze vorm van oefening, die wisselt tussen korte periodes van lage en krachtige inspanning , verbrandt calorieën bij een verhoogde snelheid .
Vergeet krachttraining en dieet

Hoewel is het mogelijk om je darmen te verliezen alleen door lopen op de loopband , het maken van andere gezonde veranderingen in uw levensstijl zal de snelheid waarmee je gewicht te verliezen te verhogen . Krachttraining , waardoor je metabolisme verhoogt , moet ook een deel van uw wekelijkse workout . Voeren oefeningen met vrije gewichten of doe lichaamsgewicht oefeningen minstens twee keer per week . Bezuinigen op uw calorie-inname . Drink water in plaats van frisdrank , snack op eiwitrijke voedingsmiddelen om de honger die ervoor zorgt dat je te veel te eten aan tafel en noteer alles wat je verbruikt om uw verantwoordelijkheid te verhogen om uw dieet te voorkomen .
Tips

Met behulp van een loopband om u te helpen verbranden van je buikvet biedt u een aantal voordelen. In tegenstelling tot de weg lopen, een training op de loopband vindt plaats in een comfortabele , klimaat-gecontroleerde omgeving. Kun je tv kijken terwijl u het apparaat gebruikt en ook het bijhouden van de afstand en de snelheid van het hardlopen . Om de snelheid waarmee je calorieën te verbranden terwijl het lopen op de loopband te maximaliseren , maar ook een rechte houding en weerstaan ​​aan de drang om op te leunen handgrepen van de machine . Probeer ook het verhogen van de helling in de training meer uitdagende

maken
[Kan alleen rennen op de loopband Help Lose het Gut: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006265.html ]