Plyometrics voor de Achillespees

De achillespees is de grootste en sterkste pees in het lichaam . Versterking van de pees kan helpen atletische prestaties te verbeteren en kan ook het risico van een breuk van deze pees te verminderen . Plyometrics zijn een vorm van lichaamsbeweging die in staat zijn om de sterkte van de achillespees te verbeteren , maar ze moeten zorgvuldig gebeuren omdat schade kan veroorzaken . Achilles Fysiologie

De achillespees verbindt de kuitspier aan het genezen bot. Dit zorgt ervoor dat de pees genezen naar boven moeten worden getrokken wanneer de kuitspieren contract . Hierdoor wordt de pees gebruikt wanneer een persoon lopen, rennen , springen of staande op de tenen . De sterkte en stijfheid van deze pees helpt bij het bepalen van atletische prestaties . Kracht van deze pees is ook nodig om pezen scheuren te voorkomen .
Plyometric Oefeningen

Plyometrics is een opleiding techniek die springen oefeningen gebruikt om de spierkracht en explosiviteit te verbeteren. Plyometrische oefeningen die het onderlichaam richten omvatten staande sprongen , springen op en neer uit een doos , springen stappen en hoppen op een voet . Een van de voordelen van plyometrische oefeningen is dat ze na te bootsen de acties in vele sporten , zoals skiën , volleybal, basketbal , boksen en tennis .
Plyometric Voordelen voor achillespees
< Br>

Plyometric oefeningen in staat zijn om de achillespees te versterken . Een studie van de Universiteit van Nantes , dat werd gepubliceerd in een 2010 nummer van " The Journal of Applied Physiology " vonden dat plyometrische oefeningen verbeterde stijfheid en efficiëntie van de achillespees . Een andere studie , uitgevoerd door de School of Sport Science , Bewegen en Gezondheid aan de Universiteit van West-Australië en gepubliceerd in een 2013 nummer van " The Journal of Strength and Conditioning Research " vonden dat plyometrische oefeningen de omvang van de achillespees toenemen . Dit betekent dat plyometrics in staat zijn om te helpen de prestaties van de Achilles en de mogelijke verbetering van de kans op letsel .
Risico's van Plyometrics

Plyometric trainingsprogramma's moeten worden gebruikt met voorzichtigheid voor mensen met gewrichtsproblemen of die niet in goede lichamelijke conditie . Er is bezorgdheid dat plyometrische oefeningen grote hoeveelheden van stress kan plaatsen op de gewrichten , wat kan leiden tot verwondingen van de enkel , knie en andere gewrichten . Echter , met de juiste training en begeleiding , plyometrics kan een veilige vorm van oefening.


[Plyometrics voor de Achillespees: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021559.html ]