Pezen van de Kalf

Een verscheidenheid van pezen rond de kuitspier in je been . Sommige zijn lang en sommige zijn kort , maar allemaal ergens hechten aan de botten in je voet . Weten over de pezen in je onderbeen kan nuttig zijn bij het begrijpen van sportblessures en de stukken die kunnen helpen om ze te voorkomen. Achillespees

De achillespees is de rockster van de onderste helft van je lichaam . Het draagt ​​al uw lichaamsgewicht met elke stap die je zet . Warming up en rekken zijn van vitaal belang voor deelname aan sport of lichaamsbeweging , omdat blessures zeer pijnlijk en invaliderend kan zijn. Rek het door duwen tegen een muur of een voorwerp met je voeten wees naar de muur. Hoe kleiner de hoek tegen de muur hoe groter het rekken. De achillespees is de langste pees verband met de kuitspier . De naam komt van het oude Griekse legende die werd gedood door een zwakke plek in zijn enkel.
Tibialis posterior pees

De tibialis posterior pees is verantwoordelijk voor de hoogte van de boog in je voet , het helpt je ook bij het duwen van je tenen bij het wandelen, hardlopen of joggen . Letsel aan deze pees kan uiteindelijk ertoe leiden dat u flatfooted.This pees is tussen de lengte van de Achilles en peroneale pezen . U kunt deze pees rekken door het buigen van de spieren in je voet . Probeer het verspreiden van je tenen uit elkaar en weer balde ze in je schoen . In het algemeen , echter, verwondingen aan deze pezen zijn alleen het gevolg van traumatische ongevallen die je niet kunt voorbereiden.
Peroneale Pezen

Je hebt twee peroneale pezen in uw beide voeten die hechten aan de spieren in je onderbeen . Dit zijn de kleinst pezen verbonden aan het kalf . Problemen met deze pezen veroorzaken pijn achter de " laterale malleolus " bult aan de buitenkant van de enkel . U kunt deze pezen rekken door zich op een voet en draaien van de andere voet in de lucht 360 graden naar rechts gedurende 30 seconden en tegen de klok nog 30 seconden .


[Pezen van de Kalf: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019442.html ]