Hoe om gewicht te verliezen met Martial Arts

Of u de beslissing om een grappling stijl beoefenen zoals jiujitsu of een opvallende stijl , zoals taekwondo heb gemaakt , vechtsporten zijn een goede manier om u te helpen verliezen die extra kilo's . Vechtsporten klassen bieden een grote aërobe training als gevolg van de constante beweging betrokken zijn , helpen om je hart te versterken en verliezen die verzameld lichaamsvet. Instructies
1

Stap op de weegschaal en noteer uw gewicht vanaf . Als u toegang tot een lichaamsvet rekenmachine hebt , schrijf dat aantal naar beneden ook . Als uw doel is om gewicht te verliezen door middel van martial arts , is het belangrijk om een basis te ontwikkelen, zodat je je vooruitgang kunt volgen. Praat met uw arts en stel een streefgewicht voor jezelf . Kopen van 2

Bewaak uw vooruitgang door weging jezelf elke twee weken of zo , omdat het zenuwslopend kan krijgen met een gewicht van jezelf elke dag . Tussen die wegen-ins , een oogje houden op hoe je kleren passen , aangezien dit een indicator die aangeeft of je gewichtstoename of-verlies kan zijn. De kans is groot , in een mum van tijd, zal je een beetje minder van jezelf te merken wanneer je in de spiegel kijkt .

Wijd uzelf Goedkope 3 om uw training . Zonder een toezegging van uw kant , zal niets helpen stal die extra kilo's . Als u zich verbinden tot het bijwonen van martial arts lessen meerdere keren per week , ziet u uw lichaam snel veranderen . Volgens de Universiteit van Harvard School of Public Health , moet een redelijk gezonde volwassene proberen te oefenen voor ten minste twee en een half uur per week, dus drie martial arts lessen elke week zal het wetsvoorstel in te vullen. Natuurlijk, zodra het karate bug je bijt , kan je jezelf het bijwonen van lessen elke dag!
4

Maak kleine , gezonde veranderingen in uw levensstijl . Om een ​​pond lichaamsvet te verliezen, moet je ongeveer 3500 calorieën te verbranden . De Mayo Clinic meldt dat een gemiddelde taekwondo klasse verbrandt ongeveer 730 klassen . Terwijl de klassen zal u helpen sterker en opstijgen van de pond , kunt u gewicht veel sneller verliezen door het maken van een aantal kleine veranderingen in je dagelijkse levensstijl . Zo zette de suikerhoudende frisdranken en afzien van die extra waarde maaltijd bij uw favoriete fast food restaurant . In plaats daarvan eet een stuk fruit en drink wat water . Kleine veranderingen , zoals deze , in combinatie met een leuke , maar uitdagend , martial arts training, zal het gewicht vallen in geen tijd .
5

Blijf gemotiveerd door te kijken naar andere studenten . Hoewel het kan ontmoedigend zijn wandelen in een martial arts -klasse voor het eerst en het zien van al die gevorderde leerlingen oefenen , in een paar weken kunt u zelf op zoek uit naar uw volgende training . In de meeste vechtsporten klassen u hogere studenten popelen om te helpen beginners leren de touwen te vinden. De lessen zijn ontworpen om zowel een harde training en een leuke ervaring zijn , dus gewoon gaan en hebben een goede tijd .


[Hoe om gewicht te verliezen met Martial Arts: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002000842.html ]