Alles wat u moet weten over ischias

Deel dit op WhatsApp

Hoe om te gaan met Ischias blessures, de do's en don'ts.

Voor degenen die niet erg bekend zijn met ischias gerelateerde verwondingen, ischias is een zenuwgerelateerde verwonding die pijn veroorzaakt bij een persoon in zijn / haar onderrug, die zich naar één been en soms zelfs naar de voet verplaatst. Bron.

Deze blessure komt niet alleen veel voor bij sporters, maar ook bij gewone mensen die een actief leven leiden.

Oorzaken:

Over het algemeen, ischias pijn begint vanuit de onderrug of billen. Het komt vrij vaak voor dat het optreedt als een lumbale hernia. Dit zou een kunnen zijn gevolg van een sportblessure of zelfs een slechte val. Het zorgt ervoor dat de heupzenuw direct wordt ingedrukt, wat irritatie en ontsteking veroorzaakt.

De andere oorzaken van ischias kunnen irritatiezenuwen zijn die afkomstig zijn van aangrenzende botten, inwendige bloedingen of zelfs infecties rond het gebied van de lumbale wervelkolom.

Indien niet door een sportblessure, ischias komt meestal voor tussen de 30-50 jaar.

Normale slijtage kan ook bijdragen aan deze pijn.

Ischias en sportblessures:

Sporten kan het lichaam belasten, waardoor het lichaam geblesseerd raakt. Spier, zenuw, en botgerelateerde problemen komen veel voor bij de meeste, zo niet alle atleten/sporters.

Veel sporten zijn contactsporten die het risico op impact op het lichaam vergroten.

De traumatische reactie van het lichaam op een impact kan leiden tot letsel en compressie van de heupzenuw.

Onder druk, de heupzenuw veroorzaakt pijn in dat gebied, zwakte en ofwel tintelingen of een verdovend gevoel langs de lengte van de zenuw. Vandaar voetballers, worstelaars of zelfs golfers kunnen deze blessure oplopen, omdat de rug grotendeels betrokken is.

In bepaalde gevallen, over een periode van tijd, dit kan hernia's veroorzaken als gevolg van zwaar gewichtheffen of constant draaien van de rug, zoals bij golf.

Behandeling:

Als het niet erg ernstig is, ischias kan worden behandeld door op de juiste manier te strekken en zelfs diepe weefselmassage in dat gebied uit te voeren.

Naar de fysiotherapeut gaan is de beste optie voor iedereen met ischiaspijn. Ze beginnen met het herstellen van uw normale bewegingsbereik van het achterste gewricht en herstellen zelfs de spierflexibiliteit van de onderste ledematen.

Yoga kan je helpen de pijn te verlichten. Dit zijn een paar asana's die de pijn kunnen verzachten. Bron.

Ze kunnen zelfs een paar keer echografie aanbevelen als dat nodig is. Versterking en conditionering van spieren zoals de kern- en rugspieren kan ook worden aanbevolen.

Het ondergaan van de juiste revalidatie voor de juiste hoeveelheid tijd is echt noodzakelijk alsof je het negeert of het licht opvat, herstellen of terugkeren naar uw gebruikelijke activiteiten kan een hele uitdaging worden.

Zwemmen en hydrotherapie kunnen ook voor u werken . Dit komt omdat zwemmen zo'n activiteit is waarbij de spieren en botten niet worden belast of gespannen, maar tegelijkertijd, ze werken genoeg om u te helpen de vereiste spieren te versterken. Het maakt bewegingen mogelijk zonder veel pijn te veroorzaken.

Het is belangrijk op te merken, dat zelfs als u de behandelingen volgt die uw arts/fysiotherapeut u heeft gegeven, dit opnieuw kan optreden. Over het algemeen, het is omdat een persoon ontspannen kan zijn en de behandeling niet zo religieus kan ondergaan als zou moeten.

Zeker als je een sporter bent, u mag nooit concessies doen aan de hoeveelheid en kwaliteit van de revalidatie die nodig is om weer te kunnen sporten.

Omdat het juiste type rekken veel kan helpen om ischias te voorkomen, deze video zal je helpen om dit aan te pakken:

Wat te doen en wat niet te doen:

Als u ischiaspijn heeft, zijn er enkele dingen die u moet doen en sommige dingen die u niet moet doen.

Hier zijn er een paar:

DO'S:

– Ga naar de dokter om de exacte aard en omvang van de pijn te weten te komen

-Doe lichte rekoefeningen om te zien of het de pijn verlicht

- Kijk of ijsvorming je helpt

-Zorg dat je voldoende slaapt

- Train je heupen om mobiel te zijn en zorg ervoor dat de wervelkolom stabiel is.

NIET DOEN:

-Train of sport niet als het pijn veroorzaakt

- Til geen zware voorwerpen en gewichten op

-Vergeet niet op te warmen

- Negeer de pijn niet

Gevolgtrekking :

Alle blessures kunnen worden behandeld, maar hoe goed u herstelt, hangt af van u en hoe goed u uw behandelings- en revalidatieprogramma volgt. Haast je niet om je sport terug te krijgen.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Alles wat u moet weten over ischias: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043642.html ]